除了正餐应不应该给孩子吃零食 孩子要吃零食要怎么做
本文已影响2.29K人
本文已影响2.29K人
孩子吃零食,很多家长是比较反对的,觉得会影响孩子正常吃饭,对孩子的健康不利,那么,除了正餐应不应该给孩子吃零食?孩子要吃零食要怎么做?下面本站小编就带来介绍。
一般来说,零食是非正餐时间食用的各种食物和饮料,目的是补充正餐摄入的不足。
不是所有零食都不能吃,而是应当有选择性的、适度的给孩子吃一些健康安全的零食。像新鲜水果、牛奶(或酸奶、奶酪)、坚果(原味的)、煮玉米、蒸红薯、全麦面包、无糖麦片等都是可以的;而像含反式脂肪酸、含油盐糖较高、有多种添加剂的食品,如薯片、辣条、火腿肠、泡面、炸鸡块等就尽量不要给孩子吃。同时,注意饭前、饭后30分钟,玩耍、看电视、睡前30分钟不要吃零食。当然,孩子偶尔想放纵一下,家长们可以通过化整为零,以大换小的策略,购买一些小份量、小包装的零食,同时适当调整正餐热量抵消掉零食多摄入的热量。
1、主动给孩子提供零食
越是禁止,越是想吃。
孩子天生好动,从开始学会走路之后,一日三餐中,消耗的热量会越来越多。一般来讲,孩子较小的胃容量会不足以满足一天的运动量,这时候,零食就起到了“充饥”的作用。
世界卫生组织建议:超过1岁的孩子,可以在2餐之间增加1-2次的零食。
被称为“育儿模范爸爸”的黄磊在解决孩子吃零食这方面,可以说是明智的。
黄磊说,没有零食的童年是不幸福的。
因此,他从来不反对孩子吃糖果和冰淇淋等这些零食,而是会把一份零食提前分成几份,让孩子分几天吃。主动为孩子提供零食,不仅可以满足孩子吃零食的好奇心,还能减少孩子接触到市场上杂乱且不健康的零食的机会。我们可以发现,很多事情,我们越禁止,孩子就越想碰,我们越放手让孩子尝试,孩子反而会慢慢失去一定的兴趣。
因此,与其禁止孩子吃零食,增加孩子接触不健康食品的几率,还不如主动出击,给孩子提供经过精心筛选的、健康的零食。
2、控制孩子吃零食的时间
很多妈妈不给孩子吃零食,除了害怕零食影响健康之外,还担心孩子因为吃过多的零食影响孩子的吃饭规律。
其实,孩子吃零食的时间应该与正餐时间至少相隔1.5-2小时,以不影响正餐的食量为准。
家长注意不要将过多的零食放在孩子触手可及的地方,要正确有规律地控制孩子吃零食的时间。
3、自制健康美味的小零食
如果担心市面上的零食危害孩子健康,又想满足孩子吃零食的欲望,家长可以抽空在家自制属于宝宝的小零食噢,不仅健康无添加,更是真材实料营养丰富!
以上就是有关全部内容介绍,想了解更多信息请继续关注。
坐月子期间能不能吃零食
该不该给孩子吃零食 专家:孩子应该吃零食
前三个月应该给孩子补啥
坐月子能吃零食吗
怀孕了吃什么零食好
产妇月子里能吃什么零食
月子餐应该怎么吃
月子里可以吃什么零食
孕妇坐月子能吃零食吗
坐月子能不能吃零食
坐月子可以吃什么零食
流产小月子能吃零食吗
孕妇零食吃多了怎么办
月子里可以吃的零食有哪些
春天应该给孩子补钙吗
拉肚子能吃什么零食
孕妇应不应该吃含糖量较低的食物
女孩月经期应该多吃什么食物
女孩子应该如何去除体内湿气
孕妇坐月子吃什么零食
剖腹产坐月子可以吃什么零食
打算要孩子男人应该注意什么
坐月子的人吃什么零食
小孩添加辅食应该先吃什么
宝宝零食吃什么好 谁说孩子不能吃零食?这5种零食孩子越吃越健康!
孩子吃鼻屎是不是异食癖 孩子抠鼻屎吃要不要阻止
出月子后可以吃零食吗
月子产妇能吃什么零食
小月子能不能吃零食
孩子哭闹时应该怎么做