男性提高精子质量的方法 饮食上如何提高精子活力?
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男性精子活力的高低直接影响男性的生育能力,精子活力低直接影响男性的生育能力。严重会导致不孕,所以我们必须在生活中做好保健工作。具体该怎么做呢?精子活力低的患者应该做什么样的保健?
1、调整起居
这里主要指的是生活方式,长期不良的生活起居习惯会导致男性精子活力下降。长期生活不规律,饮食不健康,长时间坐着会影响男性精子的质量。
2、重视养生
调整精子质量,主要从两种方法来看。一是注意日常饮食烹饪,补充肾精,另一是减少肾精损失。从中医的角度来说,精子活力低下的治疗主要是来源于父母的,再通过后天的饮食滋补来改善。
3、减少感染
男性生殖道感染,最直接受影响的是精子,为什么呢?因为精液被感染之后会非常明显的影响精子的活力,这就跟把鱼养在污水里一个道理。
4、慎用补品
不要以为男性那方面出现问题都是肾虚引起的,很多人会选择疯狂补肾来改善,其实这个是不科学的。还是要谨遵医嘱,切不可盲目进补。
饮食上如何提高精子活力?
1、含钙食物有钙离子的成分,能有效刺激精子的成熟。富含钙的食物有虾皮、蛋黄、乳制品、黄豆、海带、芝麻酱等。
2、富含氨基酸的食物有助于补益肾精。这种食物包括鳗鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。
3、动物内脏含有大量胆固醇,胆固醇是合成性激素的重要原料。还含有肾上腺素和性激素,可以促进人体内精原细胞的更好分裂和成熟。因此,适当食用动物内脏有助于提高体内雄激素水平,增加精液分量,提高功能。
4、含锌食物对男性的生殖系统功能和结构维护起着非常重要的作用。缺锌会使精子的数量明显减少,并影响性欲。含锌量高的食物有牡蛎肉、牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、马铃薯、蔬菜、红糖等。
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