间歇性冷漠是怎么回事 经常间歇性冷漠怎么办
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有时候我们会突然对一个人冷漠,间歇性不想说话,感觉很累,不针对任何人,就是单纯不想说话,那么,间歇性冷漠是怎么回事?经常间歇性冷漠怎么办?下面本站小编就带来介绍。
当我们对身边的人或事过度共情,让自己变得心累、麻木、甚至忧郁时,我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。这种行为在心理学上被称为“间歇性冷漠”。
间歇性冷漠其实是对自身的一种保护机制。
它是“共情疲劳”时会出现的一种典型状态,可以通俗地理解为,一个人的同理心是有限的。
心理学家埃尔贝斯认为,冷漠,是人类天生携带的一种“防御机制”,是用来提醒人们规避某些麻烦,为自己节约精力的。
如果一个人觉得自己的内心承受到了极限,就会用冷漠,来保护自己的精力不会被进一步的消耗和损害。
它是一种主动的分离状态。究其原因,除了是需要独立空间的正常表现之外,也有可能是一种情感隔离的表现,即“无法表达、无处诉说”的委屈,可能是人际关系让自己受累了,或者产生了“共情疲劳”。
也就是说,在与他人的情感共振中,抽离一部分自己,重新维护起自己的个人边界,给自己的情感功能一个恢复期。那也自然地,外在会表现得要比之前冷漠些,甚至会引起他人的误会。
这种情况容易出现在“讨好型”人格中,平时他们大多时候会表现得太为别人着想,很容易被他人情绪影响,继而产生很多内耗,当积累到一定程度时,就会产生一定的疲惫感,继而就“冷漠”了。
如果选择沉默,或者突然的冷漠,可能会让身边的人产生一系列的关于关系的猜测,也容易让人不适。所以,当我们需要安静时,可以表达“今天工作有点累,需要休息一会”。另外,人与人之间也可以经常主动地表达情绪和需要,比如,“我虽然很想和你说说话,但我现在有点伤心,只想一个人静静,消化一下”等等,让彼此看见,并达到彼此理解和包容。
另外,创造合适的空间,让自己得到独处。比如,单独旅行,去安静的地方走走,让烦躁不安的心得到安放;主动营造独处环境,去书房、工作室等地方。张燕说,对于习惯独处的人来说,拥有独立的空间是非常重要的,可以增强内在的稳定,继而有能力投入到人际互动中。
“间歇冷漠”是给了我们的情绪一个休养期,当我们暂时地从乱七八糟的环境中抽离出来时,我们能更快地让自己充满新能量,后续才能更好地融入所需要处理的人际关系中。人与人的交往中,除了互相陪伴与尊重,倾听与共情之外,尊重彼此的独立空间,也是非常需要的。
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