钙片一天吃几粒
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钙片一天吃几粒并不固定,通常一天吃1-2粒,与人体对钙的需求量、钙片剂量等因素有关。
中国营养学会明确不同人群对钙元素的摄取量,儿童为800-1200mg,少年为1000-1200mg,成年人为800mg,老年人为800mg,孕妇为1500mg。如平时的饮食中能多吃芝麻酱、虾皮、海带、芝麻等含钙高的食物,可满足机体对钙元素的需求量,一般无需服用钙片。如通过饮食摄取的钙量不足或体内钙元素流失较为严重时,需服用钙片补钙,通常1天吃1次,1次吃1片即可,但具体需遵医嘱。
不同品牌的钙片含钙量不同,部分钙片1天吃1次,一次吃1片即可,部分钙片需要1天吃2次,每次吃1片。具体可按照说明书或遵医嘱补充钙剂,不可盲目增加钙片的服用量,因过量补钙,不但会抑制铁、锌、镁等吸收,出现高钙血症,引起高血压、心律失常等疾病,还可能损伤肾脏。
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