孩子如何养成好的睡眠习惯 要不要让孩子开夜灯睡觉
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孩子习惯开小夜灯睡觉、怕黑不敢独自入睡,其实都是缺少安全感的表现,此时需要家长和孩子一起建立好的睡眠习惯。那么孩子如何养成好的睡眠习惯?要不要让孩子开夜灯睡觉?下面本站小编带来介绍。
孩子的睡眠习惯要从小养成:
睡前仪式要安排,比如:洗漱、洗澡、讲绘本、听故事等。
睡前仪式后要拉窗帘、关灯,保持安静,制造睡眠环境。
家长要陪宝宝一起“睡”(当然孩子睡着后我们就可以起身做一些自己的事,比如看书、加班工作等)。
睡眠环境要舒适,老生常谈的话题——室内温湿度的控制。
对于孩子的身心发育来说,有足够的睡眠保障,不管是大脑还是身体,都能很好的恢复精力。当然精力旺盛有助于孩子思考、探索、运动等,而这些也是刺激孩子大脑神经元链接的重要因素了。
对于宝宝来说是否可以用小夜灯,并没有特别严格的规定或者要求,理论上来讲可以用,但是并不是特别推荐应用,主要是因为在睡眠的过程中,建议在相对昏暗的环境下睡眠,有助于睡眠安稳。
如果开夜灯,尤其是相对来说灯光比较亮的情况下,对孩子的睡眠质量可能有影响,往往会睡不安稳。还可能对孩子的视觉发育也有一定影响,同时也可能影响孩子身体里边的激素分泌,影响内分泌,影响激素之后有可能对孩子的生长发育、性腺发育等产生一定影响。
所以对宝宝来说开小夜灯并不是严格的禁忌,但可能对孩子有一定影响,所以不太推荐用。最好还是去安装伸手就很容易够到的灯,即很容易打开的灯,需要的时候开灯,不需要的时候关灯,让孩子能在尽量昏暗的环境下去睡觉更好。
比起夜灯,妈妈们实际上更应当重视的是宝宝的睡眠规律与睡眠质量。随着宝宝的成长,他们的睡眠规律会逐渐形成,在正常情况下,宝宝的睡眠节律是非常规律的。
一分钟前还活蹦乱跳,但只要固定时间一到,立刻就要睡觉,这种睡眠节律从学龄前至青春期发育前都很稳定,因此如果宝宝夜晚睡眠质量较差的话,家长们应当更加给予重视。当家长去照顾夜间哭闹醒来的宝宝时,有时会打开大灯。
黑暗中高亮度的灯光直射(哪怕只是几分钟)会激发起神经和生物钟基因表达的变化;与之相比,微弱的夜灯的作用似乎就显得微不足道了。培养宝宝良好的作息习惯,避免因为大人的作息或是社交活动从而影响宝宝的睡眠。
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