无意识刷手机的危害有多大 如何戒掉无脑刷手机
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现在很多人对手机的依赖程度很高,很多时候其实并不用手机做什么,只是无意识刷手机,这危害很大,那么,如何戒掉无脑刷手机?下面本站小编就带来介绍。
大脑退化!刷手机时,大数据会不停推送感兴趣的话题,越刷越停不下来,时间久了大脑就会疲劳,由于接收到的信息源相似,大脑的思维结构开始变化,导致身体会越来越疲惫,甚至昏昏欲睡。
危害健康!连续长时间刷手机还会引发视力颈椎疾病。手机有辐射,会干扰深度睡眠状态,降低睡眠质量。
归根结底,社交媒体会带来何种感觉取决于人们如何使用它。比如,过度使用就会令人焦虑、孤独和自我感觉不良。
多项研究结果表明,它们可以激发人与人之间的连接感和幸福感,还为个人提供了表达机会,这有利于心理健康。
人睡觉的时候,大脑会对一天的信息进行梳理和分类,把重要的东西放到长期记忆中。但在睡前不停地刷手机就会源源不断地向大脑提供新数据,让大脑彻夜工作,这往往导致失眠。
虽然无限刷手机不好,但也不意味着你要完全退出社交媒体。相反,留在应用程序上也能带来一些好处,比如,可以和有共同爱好的人组建社区,与住在远方的家人保持关系,提高对某项事物的认知。
要最大限度地利用自己的时间,就要让自己成为一个主动而不是被动的社交媒体使用者。主动使用者会与他人互动,发表评论,创作内容。高参与度还可以培养网上友谊,提高幸福感。
而无限流连于社交媒体则是一个被动行为,会隔绝与其他人的社会联系。当然,有时候浏览社交媒体只是为了休息一会儿,看一些不用动脑子的视频。在这种情况下,可以设定一个计时器来限制浏览时间,让自己知道什么时候该结束。
另一个建议是关掉通知。人们往往会因为收到更新通知而开始浏览。虽然一开始只是想看有关的视频,但很快就开始浏览其他推荐内容。
在访问社交媒体时抱有明确目的。如果一个朋友分享了一段视频,告诉自己只看这段视频,不看别的。她说:“我们必须认清自己的角色,尽可能在网络世界中掌控自己。”
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