睡觉时穿袜子更容易睡着吗 要不要穿袜子睡觉
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一般情况下,睡觉都是不会穿袜子的,困的时候,的确穿袜子更容易睡着,可不困的时候,穿袜子只会令人更烦躁。那么要不要穿袜子睡觉?下面本站小编带来介绍。
美国《预防》杂志曾刊登一项研究,结果表明穿袜子睡觉的人不仅入睡更快,而且总睡眠时间整体增加,睡眠质量得到一定的提高。专家表示,虽然穿袜子睡觉一定程度上可以提高睡眠质量,但需注意:体热、年龄偏大、下肢水肿、神经感知不敏感的人群并不适合穿袜子睡觉。
长期失眠不仅容易导致情绪焦躁,白天注意力下降,工作和学习效率低下,还会诱发高血压、抑郁症、内分泌紊乱等疾病。专家表示,失眠的症状分为3个维度,一是睡不着,二是睡眠质量不好,另外就是睡眠节律的问题,该睡觉的时候不睡,不该睡觉的时候却呼呼大睡。
专家提醒,一些慢性病与睡眠直接相关,睡眠对人体的影响可以可谓是涉及到全身各系统各个脏器的功能。
对于那些天生体寒的人来说,可以考虑睡觉时穿袜子,特别是一些女性朋友。
中医认为男性属阳,女性属阴,其实女性的身体结构本身就比较特殊,如果平时不注意,那么就会导致寒气淤积体内,从而出现体寒宫寒的情况,就连夏天都有手脚冰凉的问题,更不要说冬天了。这类女性朋友可以考虑穿袜子睡觉,或许有助于避免身体当中的阳气流失过快,也能够达到预期的保暖效果。
如果你属于那种双脚出汗,明显的人就不建议穿着袜子睡觉,因为在睡觉的过程中双脚分泌大量的汗液,如果不能够及时蒸发那么可能会影响脚部的皮肤,也会导致睡眠质量变差。
另外,穿袜子过多容易造成脚气病,如果脚比较容易着凉,使得难以入睡,建议最好还是调理一下身体,尤其是在饮食上多调理一下,然后每天晚上睡觉之前用热水泡脚。这样可以促使身体足够的放松,能够拥有一个良好的睡眠。如果热水泡脚还是不管用,可以考虑穿袜子睡觉。不过要记得穿的宽松一点,这样有助于血液循环和睡眠。没有什么情况,还是建议大家尽量不要穿着袜子睡觉。
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