孩子爱吃糖怎么办 怎么让孩子自觉少吃糖
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
每个孩子都是禁不住甜食的诱惑的,甜甜的糖果简直是他们的最爱,而最近刚刚结束的万圣节,有的家庭里面肯定剩下了很多的糖,那么怎么让孩子在家少吃糖呢,本站小编为大家分享让孩子少吃糖的方法。
“糖”是个狡猾的家伙,它可不是只长成糖果的样子,“糖”在超市货架上,在儿童零食中化身为各种形态,可以说是无所不在,甚至还伪装潜伏在看起来健康的食物中。今天彩虹特工队就和宝爸宝妈一起来聊怎样才能练就火眼金睛,和孩子一起,尽可能的在日常饮食中减少添加糖的摄入呢?
世界卫生组织建议,成年人及小孩每日摄入的糖分,应少于热量的10%,以每日应摄入约2000卡路里热量为标准,即应摄取少于50克糖分,大约为10颗方糖。
同时,世卫组织还进一步提出条件性建议,将糖分摄取量减至卡路里摄取量的5%,即少于25克糖分。换言之,如果按此标准,其实饮用一瓶超市售果汁饮料就已经超出了标准。
除此之外,我们不建议给5岁以下的儿童食用任何含有添加糖的饮料。这对他们毫无益处,而只有危害。
超市货架常见的瓶装饮品,基本不含营养成分,而且还含有很高的卡路里与糖分。研究表明长期喝含糖饮料和儿童肥胖有很大关系。与此同时,过多的糖分还会抑制孩子胃口,导致孩子没胃口吃有营养的食物。经常喝含糖饮料的孩子可能会缺少维生素A、钙、镁和其他重要的营养元素。
乳酸菌饮品
很多家长会给孩子买乳酸饮品或者其他酸奶制品,觉得这是营养丰富的食品,能补钙助消化。可实际上,这样做的家长们还不了解,乳酸饮品中的含糖量是市面常见饮品中含糖量最高的,比可乐的含糖量还要高。
果汁
同样的陷阱还广泛存在于果汁中。随手从超市中拿起一瓶果汁(以橙汁为例)看看它的成分表,排列组合总是少不了:水,浓缩橙汁,糖,橙肉,色素,稳定剂,调味剂,维他命C。
这与其说是果汁,不如说是含有果汁成份的合成饮品比较贴切。
然而即使是鲜榨纯果汁与原本的水果相比,膳食纤维也大减折扣,葡萄汁,橙汁和苹果汁还有较高的糖分,所以我们更推荐直接食用水果,而不是榨汁,或者还可以和孩子一起制作健康果味饮品,把蓝莓,橙子,西瓜,薄荷这些五颜六色的食物放到纯净水中浸泡,这样浸泡制作出来的饮品,健康又美味。
强制的禁止可行性有多高?一位强制的禁止,极有可能让孩子在离开家长视线之后,在家长看不到的范围内加倍偷偷吃。
我家宝宝不喝饮料不吃糖!彩虹特工队带你和孩子一起,激发孩子的主动性, 全家一起来一场“宣战”。
每周我们会和宝爸宝妈针对宝宝吃饭、宝宝营养和健康发育的问题,分享一个有趣好玩,适合全家共同参与的解决方案,让育儿不再焦虑和枯燥,建立起彼此间的融洽关系。
小游戏
先让孩子从常见饮品中认出那些鬼鬼祟祟的糖。
“Sugarfree”为目标打call
开启一场“我”和孩子的无甜食比赛。再用奖章贴纸作为奖励并激发全家的竞争参与感,减下来,不吃甜食不喝含糖饮料,就能得到一个奖章。
孩子在家不爱睡午觉怎么办 如何让孩子乖乖的睡午觉
孩子睡觉吃手怎么办
5岁孩子不喜欢吃饭就爱喝奶怎么办 怎么让孩子开始吃饭
孩子打人怎么办 怎么让孩子少打人
怎么让孩子乖乖吃饭 孩子吃饭不听话怎么办
自闭症孩子能不能吃糖
怎么让孩子吃饭速度变快 孩子爱吃妈妈做的菜怎么办
孩子不爱运动怎么办 怎么让孩子肯运动
孩子每天玩手机时间过长怎么办 怎么让孩子自觉少玩手机
孩子爱喝可乐会得糖尿病吗 怎么让孩子戒掉可乐
孩子为什么不爱吃饭 孩子不爱吃饭该怎么办
孩子不爱吃菜怎么办
孩子跟自己互动怎么做比较好 怎么让孩子觉得你爱他
3岁宝宝不爱吃饭怎么办 如何培养孩子自觉吃饭
孩子不爱吃饭怎么办
孩子缺乏自觉性怎么办 怎样培养孩子的自觉性
孩子不爱吃饭怎么办
强制孩子吃饭有问题吗 怎么让孩子爱吃饭
怎么让孩子开始爱吃蔬菜 孩子不吃蔬菜怎么做好
孩子不爱吃青菜怎么办 如何让孩子喜欢上吃青菜
孩子老爱吃手怎么办
孩子不爱吃饭怎么办
请问孩子特别的爱吃糖怎么办
孩子总喜欢吃糖吃怎么办?学会这几招让孩子少吃“糖”
孩子不爱吃饭怎么办
孩子爱吃手指代表什么 怎么让孩子戒掉吃手指
孩子不爱吃绿色食品怎么办 怎么让孩子接受蔬菜
孩子不爱吃饭怎么办 让孩子快乐进餐技巧
孩子一岁后不愿意自己吃饭怎么办 怎么让孩子接受吃饭
夏天孩子不爱吃饭怎么办 孩子不爱吃饭怎么应对