你知道夏天应该怎样养生这些健康常识吗?
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
夏天到了很多人都很热,不小心中暑了,夏天该怎么养生呢?小编现在就为大家介绍一下夏季养生大全,看完本文,你一定会有所了解。
闭目养神
闭目,可使人心平气和,思绪冷静,精神静谧,从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。利用工作馀地、等车、乘车等零碎的时间,随时闭上眼睛养活精神。特别是晚上深人安静的时候,静静地闭上眼睛坐着,凝视着,几分钟或十几分钟就会感到安静,心情平静,热气消失,精力增加。经常闭着眼睛养活精神对健康也有很大帮助。国内外研究证明,排除外部精神因素干扰的神经系统可以自我调节,使人体生理功能处于良好状态,有助于延长寿命。
饮食清淡
夏至到了,此时人体消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡可口,避免油腻、难消化的食物。《皇帝内经》记载:五谷为养,五果为助,五畜为益。喝粥既能生津止渴,又能补身。在蔬菜方面,可以多吃苦味蔬菜。含有氨基酸、苦味素、生物碱等,具有去湿、清凉、消暑、促进食欲、消除疲劳等多种效果。
注意补充盐分和维生素
盛夏,人体大量排汗,氯化钠损失较多,在补充水分的同时,要注意补充盐分。每天可以喝一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压力相对稳定。营养学家建议高温季节每人每天补充维生素B1、维生素B2各2毫克、钙1克,减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有助于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。
深呼吸
深呼吸是气功中的调息法。基康《养生论》认为,炎热的夏天更适合静心,总是像冰雪一样在心里,炎热也比我的心少,不能热,更热,这里指出了静心自然凉爽的夏天养生理念。具体做法是用鼻子深呼吸,呼吸尽量深,慢,低,听不到自己的呼吸声,同时保护丹田,很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合,养神效果更佳。
不可过食冷饮和饮料
天气炎热时,适量吃些冷饮或喝点儿饮料,能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料品种多,饮用多会影响食欲,严重损伤脾胃或胃肠功能障碍。
坚持午间小睡
坚持午睡是养生的重要方法,炎热夏日尤为重要。一个天气很热,晚上睡不着觉,早上天亮很早,睡眠不足的两个白天工作很忙,出汗多,体力消耗大,容易疲劳。夏天的午睡不需要太长。即使只睡20分钟,也足以补偿夜间睡眠不足和白天工作消耗的能量,降低血压,缓和紧张。
穿透气吸汗为主的浅色衣服
在衣着方面,夏季的衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布尽量选择棉质和亚麻,这些材质容易吸汗,透气性也好。
讲究饮食卫生
暑期饮食卫生尤为重要,要养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料,饮食最好现在吃,生吃水果要洗消毒的冷菜,加入蒜泥和醋,调味,杀菌,增进食欲的作用,即使天气再热,饮食也不要太冷,以免病原微生物进入虚假。
健康小常识有哪些
苹果应该这样吃你知道吗 吃苹果的最佳时间
夏季中医养生小常识有哪些 夏天怎么避暑祛湿
夏天应该怎样护肤
2020夏至节气怎么养生 夏至养生小常识
你知道哪些男性肛瘘的常识
哪些女性知识越早知道越好 女性健康要注意哪些问题
大寒节气防寒九误区 这些健康知识一定要懂
不同枕芯材质怎么清洁 关于枕头这些知识你知道吗
怎样才能知道胎儿是否健康
夏季养生小常识
中秋节怎样健康吃月饼,分享吃月饼健康知识
高尿酸血症患者应该知道的食物常识
夏天吃什么食物最养生 夏天养生又健康的食物大全
夏季养生补肾常识
这些健康传言你还信吗
备孕期间 这些饮食知识应该了解
女性一定要知道的健康小知识 女性必知20条妇科知识
关于宝宝的一些冷知识 宝妈宝爸应该知道
夏天怎么吃姜比较养生 夏天宝宝健康吃姜建议
孕期怎样知道宝宝健康状况
爱耳日,你应该知道的健康知识在这里
怀孕怎样知道宝宝健康
孕期怎么知道宝宝健康
生活中这些“返老还童”秘术你知道吗
每天的健康养生,你做到了吗
男生刮胡须的正确步骤你都知道吗 这么刮胡子科学又健康
谁是月饼生产大省 月饼这些知识要知道
讲解相关冬季养生知识,大家知道哪些?
你知道夏季怎样健康养生吗?