四个小动作让你安心睡觉
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据经络学家说,经常拍打相应的经络及穴位,可以让女性消除焦虑及紧张情绪,改善睡眠状况。一起来看看想要宁心安神应该拍哪里。
失眠困扰着很多人,轻者睡不着,睡不着,醒来后睡不着,重者彻夜睡不着。由于睡眠不足,失眠者白天经常感到疲惫、头晕、头痛和心悸。究其原因,往往是由于思考劳累、情志不调、体虚久病、饮食不节等造成的,导致心、肝、脾、肾功能失调,阴血不足,影响心神而致病。患者可以根据自己的病情选择其中的2~3种,也可以按顺序进行。
1、拍头,缓和情志。
患者端坐或仰卧,双眼微眯,精神放松,单手掌在头顶有节奏拍打,约10次。操作时手指自然并拢,手指关节微屈,平稳有节奏地拍打。
2、五经,安神宁志。
拿是用拇指和其馀四根手指相对用力捏的。五指头中监督脉和两侧太阳、少阳经称为五经。具体来说,从头顶到头顶,重复几次,约10分钟。在此期间,沿着脑后到两侧的风池穴,用力旋转揉搓,最好有酸胀感。风池穴位于颈后两条大筋外缘凹陷处。
3、背脊两侧直擦。
脊柱两侧横开1、5寸为膀胱经第一侧线,从上到下分布心俞、肝俞、脾俞、肾俞等重要俞穴。该方法可调节脏腑虚实、安心、清肝健脾、益肾安眠。
4、拍足底。
脚底分布着治疗各种疾病的俞穴。拍打外踝和内踝连接脚底的中点,对治疗神经衰弱、失眠有很好的作用。每次拍摄30次。
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