清明踏青不要忘记健身养肝
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今天又是一年一度的清明节。清明节是我国传统祭祖扫墓的日子,清明节也被称为春节,气候温暖,春天回到大地,自然界到处呈现活力景象,是郊游的好季节,中国民间长期保持清明踏青的习惯。此外,清明是一个重要的健身节。
整个春天的养生,应以养肝为主,清明也不例外。从整体来看,清明应以养肝为主,可以吃有利于肝脏生发、疏散、养阴的食材。
春天,整个自然界也在万物生发的时候,这个时候早睡早起,在郊外走路的话,有助于恢复血气的作用。
但需要注意的是,清明时节外出踏青,用力行驶,最好不要超过两天。过远的春游,舟车疲惫,身心疲惫,不利于健康,也减少了兴趣爱好。此外,应该补充各种营养,不要忘记回来,导致过度疲劳。心悸、疲劳、出汗、头晕等症状,应尽快休息,不要勉强。
另外,清明节是肝阳上升的季节,养生应该多吃柔肝养肺的食物,芥末、菠菜、淮山、银耳等是很好的选择。同时,不要喝更多菊花茶。中医认为菊花可以疏风清热,有平肝、预防感冒、降血压的作用。
此时的饮食应定期定量,不暴饮暴食。应该少吃羊肉等酸性食物,适当地甜多吃甜食,适应春天的养生活力。但肥胖者应相应减少甜食,限制热量摄取,多吃水果蔬菜。
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