女性贫血该怎么烹饪呢?七招有助于养活血气
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贫血是很多女性面临的事情,女性生育、生理日等出血多,容易贫血。那么,女性贫血该怎么调理呢?下一位编辑介绍七种养足血气的方法。
饮食养护
女性日常应多吃含有丰富造血原料的优质蛋白质、必要的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食品。如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。
睡养
保证充分的睡眠和充分的能量和体力,有时起居、娱乐、工作结合。学习科学生活,培养现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在经期和产褥期等特殊生理阶段同室等。
生活烹饪
心情舒畅,血气畅通,贫血症状好转,避免剧烈活动,有助于贫血病情好转。体位变化(卧位变化等)应慢慢进行,以免急性脑缺血晕倒。
莲子桂圆汤
将莲子浸泡后剥皮,洗心,与洗好的桂圆肉、枣一起放入锅中,加水适量煎至莲子酥烂,加入冰糖调味。睡前喝汤吃莲子、枣、桂圆肉,每周吃1~2次。这方面具有补充心血、健脾胃的效果,适用于贫血无力、神经衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等疾病。
不要随便减肥
有些朋友在减肥期间有饮食,但总是处于半饱腹的状态,像人体一样得不到足够的营养,有些减肥者只喝水。这严重影响人体健康。不要再这样了,一定要保证每顿饭都吃饱。健康丢失了,再苗条也没用。
经期多注意身体
女性朋友每月几天出血量多,异常的话,贫血也会发生。经期过后,平时可以煮枣水喝,喝茶。用保温壶煮枣枸杞水,温暖,有时可以喝一杯。
动物肝
肝富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的优先食品。每100克猪肝含铁25毫克,易被人体吸收。另外,动物肝还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素、钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健康有益,更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、预防女性产后贫血的作用。此外,动物肝还可以加工成各种形式的儿童食品,如肝泥粥,方便儿童食用。
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