抗衰退试试五个养生
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据史料记载,每当慈禧出现不适时,都会按摩眼窝、腰窝、腋窝等养生窝,常常收到立竿见影的效果,被称为宫廷养生第一窝。现代人不妨借鉴宫廷养生按摩“第一窝”的方法,可达到良好的抗衰老效果。
泻火通便第一窝:腰窝
腰部脊柱左右凹陷处。按摩腰窝有泻火通便的功效,对大便秘结、痔疮疼痛等疗效显著。
怎么按?
1、双手摩擦发热后,按住腰窝,稍微停止后,用力向下摩擦尾骨部,连续50次,每天早晚各1次。
2、迅速收缩、放松肛门周围肌肉,持续10秒,间隔10秒,连续做10次。
止咳利咽第一窝:颈窝
喉结下、胸骨凹陷处。刺激颈窝可减弱神经系统对喉部及呼吸道黏膜刺激的兴奋感,止咳平喘。
怎么按?
用食指腹部揉颈窝,每次100圈,每天3~4次,力量最好有点疼。一般半小时后可以缓解咽部不适。
宽胸护心第一窝:腋窝
心脏疾病多为气滞血淤、心脉痹阻所致,刺激腋窝可宽胸理气、调整气血,改善心悸、胸闷、气短等。
怎么按?
醒来仰卧在床上,左手四指并拢(拇指除外)放在右腋下,顺时针和逆时针按摩,每20次交换一次,共按摩200次,右手用同样的方法按摩左侧腋下。
降压安神第一窝:眼窝
即眼眶之内的柔软区域。中老年人患高血压及失眠均与阴阳平衡失调有关,眼窝是手足太阳、足阳明等交会之处,可调理人体阴阳平衡。
怎么按?
1、轻闭双眼,用食指指腹在眼皮上分别顺时针、逆时针慢慢旋转按摩各10次。
2、端坐凝神,首先用力迅速眨眼15~30秒,闭上眼睛5秒后睁开眼睛3~5秒,将视线移到鼻尖注视3~5秒。
3、双眼分别顺时针和逆时针旋转环视运动6~8次,幅度尽量大。
降糖调血第一窝:耳后窝
即耳垂后方的凹陷处。耳后窝深层分布迷路神经,刺激迷路神经兴奋,促进胰岛素分泌,有效降低血糖值。此外,还可预防糖尿病并发症。
怎么按?
双手拇指慢慢用力按耳后窝,慢慢呼吸,连续5秒放松手,重复按10~15秒,每天午饭和晚饭后30分钟按摩1次。
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