食物也能帮助你长寿四大食物可以让你活几年
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长命百岁叫人既羡慕又向往,想要延长寿命,除了健康的生活习惯,还不可缺少长寿食物。你特别想知道长寿的食物是什么吗?海带、白菜、荞麦、大蒜是你的好选择。
让人长寿的食物1、海带
海带,热量低且充满胶质、矿物质,很适合现代人的美容健康食品。海带中含有丰富的可溶性纤维,比一般纤维更易消化吸收,有助于顺畅排便。最大的优点是海带热量低,作为夜宵点心不必担心胖。海带和醋最搭配,醋可以软化海带,试试醋凉拌海带。加上冰块的海带汤,可以凸显醋的酸味,口感更清爽,帮助排便不长胖。
长寿的食物2、白菜
中医认为,白菜可以退烧解热,止咳化痰。现代科学发现,白菜营养价值高,种类多,一年四季都能吃,是最受欢迎的抗癌明星。白菜丰富的纤维和维生素c可以弥补冬季蔬菜摄入的不足。但虚寒体质的人,不适合大量吃生冷的白菜,如泡菜。吃火锅的时候,尽量加入白菜,不要忘记消除干燥的热气,止咳化痰抗癌。
长寿的食物3、荞麦
荞麦含有强有力的抗氧化物,降低血脂,提高血管弹性,防止血液凝结,是很好的护心食物。此外,其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫,纤维含量是一般白米的6倍,所以有“净肠草”之称。可以凉拌荞麦,煮汤。荞麦也可以和米饭一起蒸或煮粥,降低压力帮助睡眠。
长寿的食物4、大蒜
大蒜可以消炎杀菌。在没有抗生素的时代,大蒜起着重要的救命作用。以往行军时必备盐跟大蒜,盐用来补充矿物质,大蒜则用来杀菌和预防疾病。近来,大蒜也被发现可以降低胆固醇。但生大蒜辣刺激性强,因此胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人,不宜生吃大蒜。
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