放松到半夜 小心晚上睡觉的强迫症
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晚上回家后,困倦的感觉兴奋起来,开始上网,看小说和电影。玩游戏总是想下一局是最后一局,看连续剧想看完这本书就睡觉,结果每次都反对。这些提法得到很多职场人士的认可,表明自己经常有这样的经验。
症状1:白天忙于工作的晚上忙于放松
在某机关工作的龙江(化名)读大学时是游戏迷,上班后每天玩游戏的时间变少了,所以他总觉得工作结束后的时间是自己的,应该放松自己。
所以下班回家后,他玩游戏到凌晨1点、2点,天亮了还是按时起床上班,带着充满血丝的眼睛,哈欠进入办公室,喝咖啡、浓茶、吸烟。
症状2:零点前无精打采零点后的生龙活虎
从事文字工作的小东在午夜零点前做什么都不感兴趣,但为了将来的兴奋时间段必须强迫自己不要睡觉。
过了最困的时候,他的精神又来了,看书、写文章、和同样有晚睡习惯的朋友聊天,忙得不亦乐乎。他已经习惯了把认真的事情拖到晚上,这个习惯给他添麻烦,白天上班累了,注意力集中不了的工作不拖到最后一刻,万一有特殊情况手忙脚乱……每次遇到这些情况,他都会后悔自己睡得太晚,没有早点完成工作
症状3:夜猫习惯吞噬城市人的健康
以上几种情况几乎成为许多年轻人的通病,工作紧迫、生活习惯引起、缓解压力的需要、打发时间等,是维持夜睡习惯的主要原因。据
专家介绍,熬夜作为习惯,身体疲劳不行就不能恋爱进入梦乡的情况实际上是强迫症的表现。从健康的角度讲害处颇多。不规律的睡眠以及压力会导致人的免疫力下降、内分泌失调,让人容易被感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状找上身;长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
引起晚睡强迫症的原因有白天生活的无声抗议两个。晚上睡觉的人白天累了一天,压力很大,到了晚上除兴奋的心理疲劳睡觉。这样的人沉迷于网络,看网络录像、泡沫论坛、聊天、俱乐部,或者在快节奏的强音乐中消除压力,二是对睡眠的认识形成了习惯性的错误。
强制性晚睡和失眠有本质区别。失眠是想睡不着,强晚睡是强迫自己冷静。通常,强迫晚睡者不是被生理强迫而是心理需求。工作一定要等到夜深人静,比如收拾房间、看杂志、写文章等。
对此,专家认为,下班后可以安排健康的运动来释放压力,同时希望身体和心理睡觉,养成早睡的习惯。因为工作需要被迫形成晚睡习惯的人,其实是因为压力太大,形成了焦躁的心情,所以应该学会更好地安排自己的时间,尽量不要把工作带到家里,放松心情,正视压力。
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