哪些食物是清肠能手?多吃6种食物有助肠道健康
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胃是人类消化系统的一部分,所以胃对人类健康非常重要。说到这里,肠道保健实际上是一些非常简单但非常有效的小技巧,一杯水,足以让你终生受益。
越来越多的人重视喝水;但是真正会喝酒的人很少。不挑时间喝酒,不在乎内容,不动脑筋喝酒……只能证明你只喝水,但不一定喝对了水。除了水,还有其他方法可以清理肠道。让我和你一起去。
清肠专家,还你健康肠道
1、糙米
糙米富含蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁和维生素B1、B2、B3.能有效提高人体免疫力,净化血管,促进新陈代谢和血液循环,帮助消化和清洁胃,为肠道输送源源不断的能量。研究表明,长期吃糙米有助于排出毒素,还能平衡血糖,防止尿酸过高,预防便秘。2、酸奶 酸奶除了富含钙外,还能调节胃内细菌的平衡,净化胃,刺激胃肠蠕动,预防便秘,减少胃肠道疾病的发生。但需要注意的是,酸奶饮料或乳酸饮料是稀释饮料,效果不如厚酸奶好。3、菠菜 菠菜能清除肠胃热毒,预防便秘,使人容光焕发。菠菜叶含有一种胰岛素样物质,可以稳定血糖。菠菜丰富的维生素含量能够防止口角炎、夜盲等维生素缺乏症。菠菜还含有大量抗氧化剂,具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用,既能激活大脑功能,又能增强青春活力,防止大脑老化。4、海带 富含碘的碱性食物能促进血液中三酸甘油酯的代谢。海带含有一种叫做硫酸多糖的物质,可以去除附着在血管壁上的胆固醇,保持胆固醇的正常含量。由于海带中褐藻胶含水量高,可在肠道内形成凝胶状物质,有助于排除毒素,防止人体吸收铅、镉等重金属,排除体内放射性元素,治疗动脉硬化,预防便秘。5、苹果 国外有句谚语:"医生一天一天远离我"。它对健康最明显的效果是促进肠道解毒——含有半乳糖醛酸和果胶,最大限度地减少肠道中的毒素;可溶性纤维素能有效提高大便的排出能力,让你告别"小腹婆",确保肠道循环的正常运行。苹果皮富含抗氧化活性物质,能降低肠道老化速度。所以苹果最好带皮吃!6、花生 研究表明,花生对强肠有很好的效果。这是因为花生进入脾经有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。此外,独特的植酸、植物固醇等特殊物质也会增加肠道的韧性,增强抵抗外界入侵的能力。健康专家指出,每天吃5-6粒煮花生可以增强肠道,因为煮花生的营养不会被破坏,吃起来安全,容易吸收,是肠道白领"瘦身"最佳选择。
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