八个妙计很容易预防颈椎亚健康
本文已影响3.12K人
本文已影响3.12K人
8大妙计轻松预防颈椎亚健康
1、增加户外运动
软骨组织的营养不是血液供给,而是通过压力的变化进行营养交换。活动不足,软骨营养不良,退化。增加户外活动是保养颈椎的方法之一,推荐的运动项目是游泳、球、放风筝、练习瑜伽等。
2、选择合适的枕头
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣,枕头过高或过低,床垫过软会牵累颈椎。枕宽应达到肩部,中间低,两端高元宝形保健枕对颈椎有很好的支撑作用,可以让颈椎休息得很好。对于颈椎不好的人来说,木板床、布朗床是选择,过于柔软的床不利于颈椎的维护。
3、选择合适的床
柔软的床垫容易引起颈部和腰部的塌陷,不利于颈椎和腰椎,所以床不太柔软,最好在床垫中变硬。
4、不要让颈部凉爽
无论冬夏,都要给自己的颈椎一个舒适的温度。即使为了美丽,也要在办公室准备披肩,保护脖子和背部。偶然发生寒冷现象,给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2勺,生姜7片,水煎10分钟,喝1~2次就能驱寒。
5、缓解肌肉疲劳
建议配合膏药使用,膏药贴在肌肉表面,渗透引药吸收皮肤,直达病灶,加快骨周围血液循环,激活神经,改善机体组织营养,发挥药物消炎止痛、活血化瘀、消风散寒、软组织等效果。
6、5分钟颈椎操作
即使在人多的办公室,也能很好地保养颈椎。例如,利用工作场所的休息练习颈椎操作:坐着,全身不动,单头运动,分别低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩的顺、逆时针环动作。每次坚持5分钟,动作要轻松柔软。
7、补充适量营养的
作为忙碌的白领,可能没有足够的时间准备健康营养的早餐和午餐,晚餐时可以吃营养骨髓的食物。中医认为,核桃、山羊肉、面料、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功。
8、热敷缓解肌肉痉挛
茴香,盐半斤一起炒热,放入布袋,放在脖子后面热敷30分钟。每天一次。可以改善颈背部的血液循环,缓解肌肉痉挛。请注意不要让温度太高或时间太长。
怎么有效预防颈椎病?5大妙招帮助预防颈椎病
颈椎病怎么预防 预防颈椎病的八个小知识
排毒八大妙计使皮肤恢复健康
外阴瘙痒危害大八大妙计预防
三招巧妙防治颈椎病
身体亚健康有什么症状表现 亚健康如何预防调理
远离亚健康 电脑族日常养生的6个妙计
低头族容易患颈椎病 可以预防颈椎病的两个动作!
抑郁容易得癌症吗?9个预防癌症的妙计
谁容易得颈椎病?预防颈椎病从端正的姿势开始
有什么方法预防颈椎病?5项措施呵护颈椎健康
颈椎病的原因是什么?5个简单的运动很容易预防
白领怎么预防颈椎病?保持颈椎健康有五种方法
白领五个妙计赶走了颈椎病
有什么方法预防阴道炎?八个妙计预防阴道炎
经常吹空调容易面瘫? 两个妙计预防空调的危害
如何预防鼠标手?九个保健妙计巧妙地预防
白领家庭容易患颈椎病 养成五个好习惯可以预防颈椎病!
夏天高温容易中暑 这五个妙计预防中暑
四个妙计很容易锁住水果营养
大脑亚健康怎么预防 盘点大脑亚健康的防治方法
五个妙计预防宫颈糜烂复发
三个妙计减压使你健康美丽
如何预防颈椎病症状?5大妙招帮你预防颈椎病
白领日常多耸耸肩 预防颈椎病的六个妙计
远离亚健康的八种方法
预防亚健康的中医养生宝典
哪些人容易患颈椎病?颈椎病的预防方法是什么?
五个妙计很容易缓解女性便秘
四个妙计使白领远离颈椎病