每天什么时候排便对身体最好?这2个时间点 或是个好选择
本文已影响1.92W人
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正常情况下,人每天排便,通过排便将肠道垃圾、垃圾排出体外,保持肠道健康,养护肠道。对健康的人来说,除了每天定期排便外,还可以在一定时间内排出粪便,保护肠道,促进健康。那么,每天什么时候排便对身体最好呢?
每天什么时候排便对身体最好?
1、早上起床后
一般来说,早上起床后立即排便,有利于肠道健康。早上起床排便,可以立即排出整夜肠道消化的代谢废物。这样可以保持肠道健康,防止肠道食物残渣堆积时间过长,肠道再吸收粪便。因此,早上起床后,如果有便意,应立即排出粪便。
2、睡前
生活中肠胃功能健康的人,睡前排便。因为睡前排便可以及时排出肠道中的废物,减轻肠道负担,人们在睡眠中不容易因排出废物滞留而影响肠道功能,肠道可以再次吸收粪便中的水分,防止便秘。因此,想保持健康的人适合睡前排便。
如何保持健康的排便习惯?
1、养成排便习惯
平时如果想养成良好的排便习惯,就需要定期排便,即使不方便,也要适当排便。只有这样,才能形成规律的排便方式,在一定的时间内排出粪便。长时间不排便需要重视,多与便秘有关,需要合理排出粪便。
2、注意健康饮食
想要保持规律合理的排便,还需要注意饮食问题。因为不恰当的饮食往往会影响粪便的排泄。例如,经常吃辣的食物的后代容易便秘,肠道的粪便容易积存太多,不能马上排泄。另外,如果经常吃难以消化、粗糙、冷的食物,人的胃肠功能就容易紊乱、腹泻。这样,人们可能在短时间内排便多次,这也不利于肠道健康。因此,有必要从健康的饮食开始。
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