有效减肥的方法学起来 减肥一定要控制好饮食
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只吃低碳水化合物、高纤维食物,如玉米、燕麦等;每天定量的蔬菜和水果,尽量不要吃含有动物脂肪的食物。这听起来很容易,但坚持下去并不容易,需要很强的意志力。
平时不刻意节食,但需要的时候还是会控制。在保持钢铁侠2中角色身材的那段时间里,她只吃低碳水化合物。这不容易做到,但比把自己塞进这么黑的莱卡紧身衣容易多了。
充分饮食和瑜伽
她说:"如果你太瘦,你就不会性感。女性不应强迫自己减肥。"喜欢吃司汉堡、披萨、可乐等高热量食物,每周做三次瑜伽和两次有氧运动来保持优雅的身材。
丰满美的好处:
1、丰满的女性有更高的抗压能力:当女性太瘦时,雌激素和孕酮的分泌就会减少,这种情绪变化会让女性感到无聊、易怒、抑郁,甚至容易冲动。
2、过度减肥,情绪会低落:当女性体内脂肪过少时,对碳酸饮料、垃圾食品、酒精、尼古丁等的需求会变得更强烈,所以不要减肥太多,让身材有点丰满,会让心情更快乐。
要想成为一个丰满的美人,不要尽量吃喝,而是要吃得对,吃得好,让食物成为保持完美身材的好帮手!
多补充膳食纤维,不怕吃喝:除正常饮食外,每天至少摄入约30克膳食纤维,膳食纤维不仅热量低,饱腹感,消化后会留下大量残留物,刺激肠道蠕动。
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