吃什么调理卵巢 四类食物养护卵巢
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大家都知道卵巢的主要功能就是生产卵子,但是现在很多女性的卵巢功能都不好,也无法生产品质好的卵子,那么日常生活中吃些什么可以调理卵巢呢?下面一起来看一下吧。
吃什么调理卵巢
1、新鲜蔬果
我们可以在日常生活中多吃一些新鲜的水果和蔬菜,比如香菇、芝麻等等,这些食物中富含丰富的微量元素以及维生素,可以补充矿物质,不要吃过于辛辣的食物,也是对卵巢的一种保护,水果的话可以多吃一些胡萝卜,研究表明一周吃五次胡萝卜,卵巢患病的几率会大幅度降低。
2、含维C维E的食物
研究表明如果每天可以服用90毫克的维生素C以及30毫克的维生素E,是可以降低患上卵巢癌的风险的,可以多吃一些小麦胚芽油以及玉米油等,这些都是含有丰富的维生素,也可以吃一些西红柿和莴苣。
3、含叶酸食物
叶酸是是可以降低患卵巢癌的风险的,经常吃叶酸的人比不吃叶酸的人换上卵巢癌的几率减少74%,是一种水溶性的维生素B,绿色蔬菜以及全谷类的食物中也是非常多的。
4、高钙食物
高钙食物的摄入是可以降低卵巢癌发生的概率的,比如常见的牛奶、鸡蛋、豆制品以及山楂等等,这些都是高钙食物,并且这些也不贵,可以接受。
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