产后足跟痛是受凉了吗 产后足跟痛应对方法
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受凉会导致产后足跟痛,但并不是唯一原因,往往很多人并不清楚,肾虚,产后不运动等有可能会导致产后足跟痛,产后足跟痛一旦发作起来,是很要人命的,那么,产后足跟痛怎么应对呢?本站小编来说说。
老人们只知道产后着凉会足跟痛,但这只知其一不知其二,足跟痛不仅仅只有这一个原因,我这就来跟大家讲一讲关于足跟痛的问题。
原因一:着凉
这是被大众所熟知的,着凉会引起足跟痛,用中医的话说这是寒凝血瘀导致的,受凉后导致足跟部血行缓慢、瘀血阻滞,“通则不痛,痛则不通”,气血不通畅,足跟自然就会疼。这种疼痛通常被称为“寒凝血瘀型”,一按会觉得更痛。
原因二:肝肾亏虚
这一般是老人足跟痛的原因,但也有孕妈是因为这个原因,因为生过宝宝之后身体虚弱,精血亏虚,如果月子期间没有好好补充营养、调理身体,再加之不恰当的运动,就会让自己的足跟痛。
但是这种情况下不只足跟痛,宝妈还会出现浑身乏力的现象,而且足跟痛也主要是酸痛,会喜欢按摩,按一按就能缓解很多,所以这两种还是很好区别的。
原因三:产后运动不合理
产后运动量减少,大部分时间在床上躺着,等到出月子开始行走时,却发现自己走不了多久脚跟就痛得受不了。
这是因为我们的脚跟有一个脂肪垫,它可以缓冲掉行走时产生的震动,还能承受体重带来的大部分压力(足跟承受我们身体重量的60%,脚心承受8%,脚掌承受28%,脚趾承受4%)。但是长期不运动,脂肪垫就会出现退化萎缩,变薄。等到自己真正下床的时候,脂肪垫已经承受不了多少压力,对于行走产生震动时,减弱缓冲的能力也变差,而且脂肪垫也会因此充血、水肿,从而开始疼痛。
至于站立和行走时间过长,就是因为宝妈脂肪垫所要承受的重力加重。大多数情况下,宝妈都在抱着孩子,抱着孩子走走、晃晃,而孩子远比刚出生时的体重增加了很多,所以,不合理的运动也会让宝妈足跟痛。
1、先尽可能减少足部活动,包括走路、爬楼梯等,再进行专业的足底按摩和腿脚按摩,放松肌肉,让经络通畅后再进行适当运动。
2、进行专业的局部驱寒,等体内的寒气排出以后,再加以经络疏通,适当锻炼。
3、固本培元疏通经络,同时通过食疗的方式滋补身体,强身健体。
4、调整不良坐姿,摒弃不良习惯,到专业的产后护理机构里做好骨盆修复,将骨盆恢复到正常的位置,用专业手法调整长短腿。
5、在产后一定要注意足部保暖,穿袜子、穿护脚趾、足后跟的鞋子。
6、产后三个月内不要穿高跟鞋和硬底鞋,穿凉鞋、拖鞋时最好穿上袜子。
7、每天睡前用热水泡脚,平时注意对疼痛部位进行热敷。
超过这个时间点就属于病态了,要重视了,通常产后1个月左右,韧带、关节松动的情形都会基本逐渐改善。如果产后1个月之后仍时常觉得足跟疼痛,这就属于病态了。
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