更年期容易出现哪些精神问题 更年期情绪波动大如何平稳度过
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更年期是女性要过得一道坎,在这个时期的女性脾气暴躁,不稳定,精神上也很容易出问题,那么,如何平稳度过?下面本站小编就带来介绍。
女性进入绝经期之后,由于原本主要分泌雌激素的卵巢功能衰退,雌激素的逐渐减少,女性会出现内分泌代谢功能紊乱等健康问题,不同程度地影响着中老年妇女的身心健康。
在这个生理阶段的女性有些人还会出现种种精神症状,大致上可分为两类症状:
一类主要表现为失眠,心烦,急躁易怒,敏感多虑。另一类主要表现为情绪消沉、没有活力、兴趣减少,甚至悲观失望、厌世轻生。
更年期的女性只要能恰当对待人生的这个特殊时期,积极调整心态,再配合医生的诊疗,这些心理症状所带来的困扰是可以克服的。但是有些女性在更年期会出现持续较长时间和程度较重的精神症状,构成了特定的精神障碍,这时往往需要采取针对性的精神医学的措施,才能有效地控制和消除这些心理症状。
在更年期较常见的严重心理障碍有两种类型:
一种是更年期抑郁症,这是一种在更年期首次出现的抑郁发作,除了有更年期常见的躯体症状之外,其表现与抑郁症完全相同,表现为情绪低落,愁眉不展,郁郁寡欢,丧失兴趣与活力,不想做事,不想工作,不愿外出,也不愿与别人交往,行动也变得缓慢,严重者悲观绝望,以至于有轻生之举。在治疗方法上应与抑郁症相同,需要使用抗抑郁药物来消除抑郁症状,但有时也需要配合采用激素治疗才能达到比较好的治疗效果。
1.养成良好的生活习惯:调整生活作息,少熬夜,保持良好的睡眠。针对自身情况有规律地进行锻炼,保持身体的代谢水平,促进血液循环。
2.做到膳食均衡:注意谷果肉蔬的合理搭配,饮食应清淡,少吃高盐高油食物,不要偏食,更不能暴食(以七分饱为宜)。合理补充钙剂、铁剂、胶质食物、蛋白质和维生素等。
3.保持良好心态:放松心态,要让自己心情愉悦,避免过度焦虑、忧伤、愤怒等。平时不要为一些小事斤斤计较,多和他人倾诉、交流。
4.增添生活乐趣:适当增加业余爱好,创造丰富多彩的生活。
5.处理好家庭、社会关系:更年期女性容易烦躁,保持身心舒畅很重要,家人们要给妈妈一些耐心,多沟通交流。更年期女性自己也要努力适应社会,用正确的眼光去看待社会中的一些现象。
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