2020立秋吃什麼水果好 立秋吃什麼水果養生
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
夏季高温炎熱,大家吃的最多的水果是西瓜,立秋節氣之後,氣温會逐漸變化,容易產生秋燥,水果是非常適合養生的食物,而且夏季水果種類又多,2020立秋吃什麼水果好?什麼水果養生?下面帶來介紹。
西瓜
傳統習俗都要吃西瓜,不但能消除夏天的暑熱,而且還可免除冬天和來春的腹瀉。
但並非所有人都適合在立秋之後吃西瓜,有胃病的人應避免食用冰鎮的西瓜,孕婦尤其不宜多吃冰西瓜。
梨:生津潤肺
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適中,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”。
立秋後空氣逐漸乾燥,每天吃一兩個梨,能緩解秋燥,生津潤肺,對於感冒咳嗽和便祕也有不小的幫助。
推薦吃法:
可以生吃,可以榨汁,還可以冰糖煮梨;或者煮成秋梨膏,孩子平時喝水加上一點秋梨膏也是不錯的做法。
葡萄:滋陰除煩
人體在經歷了炎熱潮濕的夏季後,體內內熱重、身體睏乏,葡萄有生津液、利小便的功效,適當多吃一些,可以幫助人體消除內熱。
葡萄酸甜可口,經常食用可滋陰除煩,對神經衰弱和過度疲勞均有補益。
推薦吃法:
生吃;葡萄制幹後,鐵和糖的含量相對增加,是兒童、婦女和體弱貧血者的滋補佳品。
龍眼:補益心脾
夏天的時候天氣比較熱,人體消耗了很多的熱量,吃龍眼能補充熱量。
龍眼甘甜平和,有益心脾,補氣血作用,對於心慌、失眠者有寧心安神的作用。
推薦吃法:
生吃;把龍眼焙乾後為桂圓,也是滋補中的佳品。
桃子
秋天吃桃是補秋膘,對身體也比較有好處,能滋陰潤燥。桃的營養也比較好,又表達了果農們豐收的喜悦,預示着生活甜甜美美,日子過得更加有滋有味。
吃完蜜桃,孩子們把桃核留起來。等到除夕這天,把桃核丟進火爐中燒成灰燼,人們認為這樣就可以免除一年的瘟疫。
甜柿子
立秋後柿子上市,柿子甜膩可口,營養豐富,所含維生素與糖分比一般水果高1~2倍左右。而且中醫認為,柿子具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃等多種功效,適當食用對人體健康是很有益的。
哈密瓜
哈密瓜有清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果,是立秋解暑的佳品。而葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質元素,也具有很高的營養價值。
立秋後吃什麼蔬菜?
1.山藥:健脾胃首選
山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質,有利於脾胃消化吸收。
中醫也認為,秋吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。
推薦吃法:
✦ 蒸熟吃,營養損失最小。
✦ 與枸杞搭配來熬粥,能更好地發揮滋補效果。
2.蓮藕:滋陰潤燥首選
天氣乾燥,吃些蓮藕,能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。
蓮藕除了含有大量的碳水化合物、蛋白質、維生素及礦物質外,還含有豐富的膳食纖維,有助於改善便祕。
推薦吃法:
✦ 七孔藕澱粉含量較高,水分少,糯而不脆,適宜做湯。
✦ 九孔藕水分含量高,脆嫩、汁多,涼拌或清炒最為合適。
3.銀耳:生津養胃又滋陰潤肺
銀耳,含有17種氨基酸、糖類、膠質、多種維生素和礦物質,營養價值極高,自古就被看做是延年益壽的珍品。
銀耳能夠生津養胃、滋陰潤肺、嫩膚養顏,特別適合秋季食用。對內火旺盛、大便乾燥、肺燥乾咳等症有較好的調理作用。
推薦吃法:
✦ 可以和蓮子、百合、大棗、枸杞等多種食材分開搭配煲湯,早餐吃一碗再養人不過了。
✦ 銀耳泡發後,可以和胡蘿蔔、黃瓜一起涼拌食用。
4.百合:清心安神又潤肺止咳
百合的滋補相信很多人都知道,富含多種營養成分,特別是在清心安神方面有非常好的作用。
當然,百合在潤肺止咳方面也有作用,是非常健康的食材,在秋天特別適合食用。
推薦吃法:
✦ 可以清炒或煲湯。
✦ 食用百合有鮮品和幹品,新鮮百合以皮薄瓣勻、肉質肥厚、色黃白為上品。
✦通常一天的食量是幹品不超過20克,鮮品不超過30克。
以上就是全部內容,請大家繼續關注。
秋季養生提示 立秋貼秋膘吃什麼有講究
孕婦秋季吃什麼水果最好
【立秋後吃什麼水果好】立秋後吃哪些水果呢
秋季吃什麼水果
立秋節氣飲食要注意潤肺 立秋潤肺的水果有哪些?
立秋吃什麼要節日養好顏色
寶寶秋天吃什麼水果 必知秋天吃水果注意事項
秋天吃什麼水果最好 不吃反季水果
秋季吃什麼水果
寶寶秋季吃什麼水果好 寶寶秋季水果推薦
小寶寶秋天吃什麼水果好
立秋後喝什麼湯養生 立秋後的養生湯推薦
2019立秋吃什麼傳統食物好 立秋飲食要注意什麼
立秋給寶寶吃什麼好
立秋貼秋膘是什麼意思 立秋貼秋膘吃什麼
秋天吃什麼水果好呢?優先選擇秋梨
立秋有什麼習俗 立秋養生方法和注意事項
2020小寒養生吃什麼水果好 冬季養生吃水果有什麼講究
立秋後吃什麼水果好 立秋後怎麼養生
秋季孕婦吃什麼水果好
“秋補水果”吃什麼好?吃哪些水果對身體最好呢?
立秋養生常識和 立秋養生八個提示
秋冬季給寶寶吃什麼水果好 秋冬寶寶吃水果要加熱嗎
2020立夏節氣吃什麼水果 適合立夏節氣吃的水果有哪些
寶寶秋季咳嗽吃什麼水果好 秋季咳嗽水果推薦
秋天吃什麼水果祛火 初秋吃這種水果美容養顏清熱排毒
2020年立秋是早立秋還是晚立秋 2020年要熱到什麼時候
立秋潤肺的水果有哪些
立秋養生茶
秋季吃什麼水果去火