別無意中零食的當享受 警惕5種越吃越肥食物
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有很多東西我們當作是減肥食品吃了,結果卻不曾瞭解它們其實是增肥的。今天就教你吃什麼減肥,避開飲食減肥誤區,瘦身不再走彎路。
一、白麪包
白麪包是健康減肥的最大公敵。這是因為在白麪包的加工過程中,麪粉中的營養成分幾乎都被破壞掉,在你買到的白麪包裏,有可能僅僅只是剩下劣質的蛋白質和令人肥胖的澱粉,吃了之後不但會對健康造成危害,還會容易讓你發胖,怎麼減都瘦不下來。
二、果汁和冰沙
果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品,很多美眉們都誤以為它們對身體有益,屬於健康飲品,其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖,如果你已經習慣了每天早上喝果汁,那麼一定要控制在4盎司左右,因為4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物,屬於身體可以接受的範疇。但是如果你長時間都習慣性的去引用果汁和冰沙,大量的碳水化合物和糖分就會湧進你的身體中,攪亂你體內的新陳代謝和飽腹感,打亂你的正常循環系統,不僅容易使人發胖,也容易讓你在減肥的過程中分分鐘復胖。
三、黃油餅乾
這種金黃色的小點心看起來很美味,但是其實並沒有多少的營養成。就是由麪粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的,可以説對身體有百害而無一益。它看上去薄薄的一片,可能你覺得這麼小一片餅乾不會對你的身體造成什麼影響,殊不知,每份黃油餅乾約含有18克的碳水化合物,食用過多會讓脂肪和熱量大量的堆積在你的身體裏,使你發胖哦。
四、果粒酸奶
酸奶中的水果顆粒含有大量糖分,熱量高得驚人。此外,所有酸奶都含有乳糖,而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下,一杯酸奶的碳水化合物含量約為12-15克,不算太高。但如果在酸奶中加入果粒,碳水化合物的含量就要翻番了,大約為30克左右。
酸奶雖説是飯後助消化的利器,但是如果飲用帶果粒的酸奶,大量的熱量就會進入你的身體,不但對減肥沒有任何幫助,還會促進你脂肪的堆積,讓你越來越胖。
五、奶提子
奶提子濃郁的酸奶包裹住提子乾,口感柔軟中不失韌性。許多人都認為既然有提子那不肯定是健康食品麼,其實並不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳水化合物和19克的糖,而且奶提子屬於那種一吃就停不下嘴的零食,想要控制住只吃一兩顆根本不可能。因此它帶來的碳水化合物及糖分可想而知。
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