入秋後該如何健康貼秋膘 貼秋膘的最佳時間是什麼時候
本文已影響2.42W人
本文已影響2.42W人
入秋之後,很多人開始進補,即民間俗稱的“貼秋膘”,“貼秋膘”要根據自身情況選擇合適的飲食方案,與其吃大魚大肉,不如按需求均衡攝入營養。那麼入秋後該如何健康貼秋膘?貼秋膘的最佳時間是什麼時候?下面本站小編帶來介紹。
“秋膘”不可大補,如果盲目大量、過量進補,處於“虛弱”狀態的胃腸很可能無法承受,容易導致胃腸功能紊亂,出現食慾不振、食後飽脹、腹脹腹痛等問題。因此,貼秋膘之前,最好把脾胃調理到位,可多食用潤肺、生津、利濕、健脾的食品,如蓮藕、薏苡仁、紅小豆等,也可煮成粥喝。
隨着生活方式、飲食習慣的改變,傳統貼秋膘習俗也應有所改變,要根據個人體質進行調整,對於一些肥胖、糖尿病、高血壓等慢性病人羣,貼秋膘時更應注意減少脂肪、糖的攝入。
貼秋膘並不是每個人都適合,特別是以下三類人羣,一定要慎重貼秋膘。
1、脾虛。
脾虛的人常常表現為食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃,這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物,以促進脾胃功能的恢復,如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。
2、胃火旺盛者。
平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友,日久易化熱生火,積熱於腸胃,表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。這類朋友進補前一定要注意清胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,待胃火退後再進補。
3、老年人及兒童。
由於消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現為食慾不振或食後腹脹。因此,在進補前應注重消食和胃,不妨適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
貼秋膘通常在立秋節氣到來時進行,具體時間可能是每年的8月。貼秋膘是一種在中國民間流傳的節氣風俗,標誌着夏季的結束和秋季的開始。俗話説“夏天過後無病三分虛”,依照祖國醫學春夏養陽、秋冬養陰的原理,秋冬需要進補。秋季適當進補是恢復和調節人體各臟器機能的最佳時機。
具體來看,秋季養生,需要從“食”“情”“動”三方面着手。
秋季是豐收的季節,多種蔬菜、水果上市,可適當吃一些新鮮的水果,如蘋果、梨、橘子等。另外,蓮藕、冬瓜、蘿蔔、西葫蘆、茄子等蔬菜以及各種菇類,也很適合進食。它們既可潤肺,又能調理脾胃。
另外,秋季是抑鬱症的高發期,要格外留意情緒變化。中醫認為,七情不暢,百病叢生。秋季是抑鬱症、焦慮症多發的季節,調節情緒也是秋季保健的重要方面。開朗樂觀的處事態度,對於預防抑鬱症、焦慮症的發生與復發,有很重要的意義。
以上就是全部內容,更多精彩請繼續關注小編。
秋冬季節如何吃火鍋最健康?
今年中秋月亮最圓在幾時幾分 2020中秋最佳賞月時間是什麼時候
立秋怎麼進行科學養生 2019立秋養生給孩子貼秋膘方法
秋季養生提示 立秋貼秋膘吃什麼有講究
寶寶貼秋膘小心反被“倒貼”
產後最佳瘦身時間是什麼時候?產後怎麼吃最健康
秋季我們該如何吃的更健康?
貼秋膘是什麼時間 怎樣貼秋膘
2020年立秋是早立秋還是晚立秋 2020年要熱到什麼時候
湖北秋老虎什麼時候結束 如何應對秋老虎
2020中秋最圓月亮什麼時候 中秋節國內賞月最佳地點
2017中秋節月亮什麼時候最圓 2017中秋節賞月的最佳時間
貼秋膘怎麼吃好 做什麼吃最有食慾
秋季適宜抗衰老的食物有哪些?貼秋膘可以選擇哪些食物?
什麼樣的人不適合貼秋膘
立秋孩子可以貼秋膘嗎2020 秋天孩子養育注意事項
2018貼秋膘搞笑的心情説説 貼秋膘表情包幽默句子短語
秋季是治療胎記最佳時候嗎
2018年秋老虎是什麼時候 2018年秋老虎是從什麼時候開始
秋瓷炫懷孕了嗎 秋瓷炫懷孕時間是什麼時候
冬季要不要貼秋膘 冬季養生吃什麼好
2017春捂秋凍秋凍到什麼時候 春捂秋凍秋凍怎麼穿秋凍凍哪裏
2018三伏天分三貼時間日期 三伏貼什麼時候貼最合適呢
貼秋膘是什麼時間
2020秋老虎什麼時候能結束 2020秋老虎節氣時間表
立秋後怎麼給寶寶貼秋膘 寶寶立秋後怎麼吃比較好
中秋節最早是出現在什麼時候 古人是如何過中秋的
女性養生保健的最佳時間 什麼時候是睡眠的最佳時間
秋季怎麼吃最減肥 秋天貼秋膘式減肥方法
孩子適合貼秋膘嗎 秋天給孩子進補要注意什麼原則