夏季養生要注意養心 中醫推薦這樣修身養性
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中醫學上認為,夏季屬火,而火氣通於心,火性為陽,所以夏季炎熱最容易使得人心跳加快、心煩氣躁。如果長期處於焦躁的情緒下,對我們的心臟是一種嚴重的傷害。所以,夏季養生更加註重養心,平心靜氣才能安度盛夏。
動養身
時下島城氣温儘管不高,但已進入盛夏。濟南軍區青島療養院中醫博士後李東濤指出,《黃帝內經》其心理保健思想要比古希臘的《希波克拉底文集》豐富得多。《黃帝內經》無論是對身心疾病的社會心理致病因素,發病機制的認識,還是對身心疾病的診斷和防治,都有許多精闢的論述,並已形成一定的理論體系。如在形神關係方面,《黃帝內經》已認識到,形生神而寓神,神能駕御形體,形神統一,才能身心健康,盡享天年,要求人們做到自我控制精神,通過動來養身。“
《黃帝內經》説,夏天應該“使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外。此夏氣之應,養生之道也。“
李東濤博士解析説,在夏天要使人的精神像自然界的萬物一樣鬱鬱葱葱,蓬勃向上。要多參加室外運動,做一些心情愉悦的鍛鍊,從而避免發怒,使機體的氣機宣暢,這是適應夏季的養生之道。
因為夏日炎炎,往往容易讓人心煩意躁,心緒不寧,所以夏天更要心情舒暢,精神要充沛、飽滿、情緒外向,如萬物蓬勃生長一樣。所以夏季養生運動是其中最好的選擇之一,因為經常運動,人體的機能才旺盛而協調。
靜養神
中醫認為“得神者昌,失神者亡“。李東濤博士強調,調神攝生,首貴靜養。
“靜養心首先要做到心靜,心靜自然涼。“
李東濤説,善於靜養心的人,靜則生陰,只有陰陽協調,才能保養心臟。
“如何才能做到心靜?“李東濤説,第一,心靜必須清心寡慾。因為少一分貪念,就會少一分心煩。還要善於調節心情,尤其不能大喜大悲,中醫有過喜傷心之説。第二,多閉目養神。有空就經常閉目養神,可幫助我們排除心煩雜念。第三,多靜坐。因為靜則神安,哪怕五分鐘都會見效。每次可在陰涼處或屋內靜坐15~30分鐘即可,也可採取聽音樂、看書、釣魚、打太極拳等入靜。
《黃帝內經》説:“靜則神藏,躁則神亡。“因此,養神之道貴在一個“靜“字,使人的精神情志活動保持在淡泊寧靜的狀態,做到摒除雜念,內無所蓄,外無所逐。在這種狀態下有利於防病去疾、促進健康,有利於抗衰防老、益壽延年。
這在夏天的意義很大,有些人是不是有疑問,夏天不是要“養長“嗎?這不是矛盾嗎?其實夏天養長是養一種生髮的狀態,多做户外運動,多與人交往,多想積極開朗的事,這樣心情才能暢達;而“養靜“就是要心情平靜,不急不躁,通過自我調理或户外運動等方式把心中之抑鬱燥熱散發出來,這就是所謂“心靜自然涼,心寧而神安“。
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