保養肝臟應該怎麼做? 冬天養肝保護肝臟的七種方法
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
肝是人體的將軍官,可以調節人體血液,促進新陳代謝,保證人體免疫和解毒功能。一旦肝臟損傷,容易出現雌激素失調、免疫力下降等症狀,還會惹來脂肪肝。肝功能衰竭等疾病。日常生活,應該怎樣養肝?下面來看看7個方法。
1、營養均衡
養肝,營養師飲食第一建議均衡,每天攝取各種食物,按良好比例攝取。
5種顏色的蔬菜各有優點,如綠色、紅色、黃色蔬菜、含葉黃素的花椰菜、白花菜等十字花科,是抗癌尖兵等,吃飯時可以選擇更多,更換更多。
2、調整休息
肝臟也需要休息。想辦法保證晚上11點前入睡,寧可早起也不晚睡。另外,也建議遠班一族,平時多吃點疏肝養肝的食物,比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。
3、調整心態
快樂的心情尤其重要。醫學研究證明,肝內分佈着豐富的交感神經,經常感到煩躁和憂慮直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。
因此,個人應改變對自己和他人過於苛求、抱怨的不良行為模式,培養樂觀、明亮、寬容、放鬆的健康行為模式和心情。
4、枸杞泡水
枸杞是一種藥食同源的常用中藥,具有補益肝腎、養血明目、防老抗衰等功效。研究發現,枸杞還有護肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一種有效成分---甜茶鹼,它對治療肝臟疾病有效。
對於那些生活不規律,肝臟要養護的人羣,每天取10克枸杞堅持泡水,也就是一小把的樣子,對養肝陰和修復肝細胞是很有益的,重在堅持。
5、調整睡姿
側身睡是很多人通常採取的睡姿,在仰卧時很容易轉為側卧。因為肝經在人體兩側,側卧的時候,不管是左側卧還是右側卧,都能養肝氣。
人側卧時,血當然回到肝經,肝主藏血,血回到肝經,人體可以安靜睡覺,開始一天的造血功能。
6、喝奶製品
奶製品主要補充人體蛋白質,以酸奶為佳,酸奶可調整腸道菌羣促進毒素排放。另外,酸奶可以促進干擾素的生成,提高機體免疫體力,達到養肝護肝的目的。
7、適當運動
每天保持適量運動,根據個人肝功能的不同情況逐漸控制運動量。
在運動初期,可以在不影響身體舒適的情況下慢跑,以疲勞控制慢跑時間。
幾個保護肝臟的好習慣
秋天肝火旺盛 養肝保肝
盤點:保護肝臟和傷害肝臟的食物是什麼?
壞習慣讓肝臟遭罪 如何養肝護肝?
肝臟不好的表現是什麼?做好這3點有效保護肝臟
【肝臟】肝臟調理方法 保護肝臟的最佳方法
肝病該怎麼保養
肝臟排毒吃什麼好呢?十種食物保護肝臟健康
肝不好了怎麼保養 肝臟排毒不好有什麼表現
肝臟不好有什麼症狀?這些辦法保護你的肝臟
熬夜的人如何保護肝臟
保肝護肝的中藥有哪些 中醫保肝護肝的方法
指甲下凹暗示肝臟有毒?每天嚼枸杞可以保護肝臟
從皮膚看肝臟健康 保護肝臟多吃三種食物
保肝養肝去肝毒都有什麼辦法 護肝養肝的藥有哪些
喝酒後肝臟受損的表現是什麼?如何保養肝臟?
如何保護肝臟?經常吃三種食物
浸水喝什麼最能保護肝臟?用這四種東西浸水保護肝臟的效果很好
立春吃兩種食譜 保護身體保護肝臟
肝臟不好的表現有哪些? 五種症狀要注意保護肝臟
肝臟排毒三種方法
肝不好怎麼保養才好 肝臟不好如何調理
肝炎患者合理鍛鍊可保護肝臟
肝臟不好的大便會發生變化嗎?日常生活中應該如何保護肝臟
吃蔬菜有助於保護肝臟
立春如何養生四種小方法 教你保護肝臟小妙招
養肝護肝吃什麼?4類食物呵護你的肝臟
如何養護肝臟 四種方法教你保養肝臟
脂肪肝應如何預防保健?保護肝臟的最佳措施是什麼?
肝臟不好的表現是什麼 保護肝臟遠離乙型肝炎疾病