女人夏季養生有哪些小方法？有哪些夏季祛濕小妙招？

夏天到了，有些朋友可能會有小睡的習慣，你有沒有想過這是什麼原因造成的？主要是因為抑鬱，除了注意養成有規律的睡眠習慣，在夏天也可以選擇適當的午睡，補充體力，從根本上改善睏倦，是補充一些微量元素，如鉀，夏季出汗，鉀損失更多，注意更多的補充。女性夏季健康先祛濕 祛濕提示

1、晚睡早起

在日常生活中，我們應該晚睡早起，適當地接受陽光（避免陽光直射，注意防暑降温），以適應陽氣的豐富，有利於氣血的運行，振奮精神。夏天白天長，夜晚短，中午小睡可以幫助恢復疲勞，有利於健康。

2、適當午睡

中國有些地方有諺語説："芒種夏至，走路要人牽；牽人拉，拉人推"。這生動地展示了人們在這個季節的懶惰。醫生提醒我們，首先，我們應該保持放鬆和快樂的精神狀態。夏天白天長，夜晚短。午餐休息有助於恢復疲勞，有利於健康。芒種時氣候開始炎熱，這是一個消耗更多體力的季節。我們應該注意補充水分，多喝水。

3、常洗藥浴

芒種後，中午天熱，人容易出汗，衣服要勤洗勤換。為了避免中暑，芒種後要經常洗澡，"陽熱"易於發泄。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話"汗出不見濕"，若"汗出見濕，是痤瘡"。藥浴最能達到健身防病的目的。藥浴的方法有很多種，作為保健，主要是浸浴。

推薦藥浴處方：五枝湯（桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝）最好洗澡，即用紗布包裹等量藥物，加入10倍於藥物水，浸泡20分鐘，然後煎30分鐘，然後倒入浴水中浸泡。

4、注意補鉀

俗話説:"春困，秋疲，夏打瞌睡。""夏打盹"也叫醫學"夏季倦怠症"，由於夏季炎熱，温度過高，使人體大量出汗，鉀隨汗大量排出，不能及時補充，導致人們疲勞、精神抑鬱。

鉀是人體不可缺少的元素，其作用主要是維持神經和肌肉的正常功能。因此，一旦人體缺鉀，不僅能量和體力下降，而且耐熱性也會下降，最突出的表現是四肢無力，神經肌肉系統鬆弛軟癱瘓程度不同，特別是下肢最明顯，稱為缺鉀軟癱瘓。嚴重時還會導致酸鹼平衡紊亂、代謝紊亂、心律失常，並伴有胸悶、心悸等心血管功能障礙，甚至呼吸肌麻痺、呼吸困難。

鉀可以從日常飲食中攝入。鉀含量較高的食物包括蕎麥、玉米、紅薯、大豆等。；香蕉在水果中含鉀量最高；菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍、芹菜、葱、大蒜、生菜、土豆、山藥、新鮮豌豆、毛豆等蔬菜含鉀量較高。