炎熱夏季如何進行養生?夏季養生謹防的疾病是什麼?
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導遊:夏天炎熱乾燥,人容易發生急躁、頭暈、中暑等症狀。這些都是夏天養生方法不對的表現。夏季養生需要根據夏季的特點對號入座。那麼夏季養生該注意什麼問題呢?小編總結了3點夏天的養生需求,幫助你輕鬆度過炎熱的夏天。
時至5月,送春迎來炎熱的夏天。夏天的養生要注意什麼?
一、天氣越來越熱靜養不焦躁
入夏後,天氣越來越熱。因此需以涼克之,燥以清驅之。因此,夏季養生的關鍵在於清。
養生專家表示,夏季天氣炎熱,晝夜短,夜間睡眠不足,人體經過上午的勞動和工作,體力和能源消耗大,午睡對保障健康,減少疾病的發生起着重要作用。
另外,要適應夏天晝夜短的特點,及時調整自己的工作計劃和生活節奏,適當緩慢速度,留有一定的餘地。業餘時間聽音樂,想想美麗的事情,去公園散步,郊遊,儘量讓肌肉和精神得到充分的放鬆。這個季節要保護神靈,善於滿足,保持淡淡安靜的心情,處處不驚訝,事情不混亂,事情順其自然,靜養不焦躁。
二、夏季養生謹防的3種疾病
1、夏季的高温、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變,常會誘發或加重頭痛。另外,睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發頭痛。應對夏季頭痛,不能過分依賴藥物,可以通過調劑飲食、補充水分、消暑降温、節制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏天也是皮膚病的高發季節,痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等煩人的皮膚病威脅着很多人的健康。為了應對皮膚病,公眾應該經常洗澡、換衣服、洗被子、毛巾等。儘量少到蚊蟲多的地方,皮膚瘙癢時可塗些止癢藥水。
3、夏季還是細菌性痢疾、急性腸胃炎、食物中毒等胃腸疾病的高發期,消暑方式不當是主要原因。預防腸胃疾病要注意飲食衞生,飯前、便後要洗手。喝熱水,不要吃冷飲。
三、夏季養生根據症狀進入座位
夏季人們的生理狀態也會發生一定的變化。中醫認為夏天的氣息與心靈相通,汗是心液,夏天的養生早睡早起,注意養陽,可以適應萬物的成長。因此,要避免大汗淋漓,過汗傷陽。還要保持愉快的心情,切勿發怒。
另外,對不同的身體情況應採取不同的調養方式。
(1)口乾燥,心煩,手腳熱,應減少户外活動,飲食應清淡,可多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、魚類等食物,葱、姜、蒜、韭菜、青椒等辛辣食物。
(2)面色淡白,總是困的人應該多吃有壯陽作用的食物,如羊肉、牛肉。在夏季,更應配合天地陽旺之時,多曬曬太陽。
(3)愛出汗是氣虛的原因,應多吃粳米、糯米、小米等穀物,以及山藥、馬鈴薯、大棗來補氣。
(4)肥胖、嗜睡的人,應多做運動,每頓飯不能吃太飽。
(5)經常頭暈眼花、心悸失眠、手足發麻,這是血虛的表現,可多吃荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡蘿蔔、豬肉、羊肉、牛羊肝等補血、養血的食物。
(6)面色晦滯、口脣色暗、易出血、舌紫暗或有淤點,則應避免濕氣侵襲,多吃桃仁、油菜等具有活血作用的食物。
(7)如果感到夏天的乾燥熱不能忍受,面紅煩躁,口渴,不吃辣的食物,吃香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等水果蔬菜。
(8)臉色暗淡或萎黃,情緒大幅度下降的人,立夏後天氣逐漸變熱,不能調整氣息。多吃橙子、柑橘、蕎麥、韭菜、茴香、大蒜等受歡迎的食物。
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