夏天多喝水預防腎結石 多喝水有助於男性健康
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夏季酷熱水分流失嚴重,無論是結石患者還是普通人,不要熬夜,不要定期休息,不要喝白熱水,不要喝老火湯,保護腎臟防止結石很重要。
注意:腰痠、尿渾濁
“炎熱的夏天,體內水分蒸發過多,自然排尿量減少,尿中結石成分容易凝結和分析腎結石。夏季日照時間較長,有助於人體維生素AD的吸收,促進對鈣的吸收,容易導致尿液中的排泄鈣增多,再加上尿量少的問題,導致沉澱易形成腎結石。其中一些久坐不經常上廁所的人,夏季腎結石病發的概率會更大。"
結石在腎臟形成早期,為結晶狀,無症狀。少數病人可能有腰部酸脹、尿液混濁的症狀,多數沒有症狀。結石在0.2-0.3釐米時,有1/3的病人會有腰痠痛症狀,結石大於0.5-0.9釐米,半數病人會有症狀,結石大於1.0釐米,如在腎臟,沒有造成輸尿管的梗阻,除腰痛,有時會出現尿路感染的症狀,結石如在輸尿管,造成梗阻,疼痛較厲害,會看急診,有些需要馬上手術,如體外碎石、輸尿管鏡等。
易患結石體質和有高尿酸血癥等腎病遺傳病史的人,以及常進食老火湯、海鮮等食物,飲水量少的人羣容易引發腎結石等腎病。另外,經常熬夜、吃夜宵的人,腎臟沒有充分休息,鈣、尿酸等物質不能充分排出體外,腎結石也會發生。
建議每天喝4000毫升的水
飲食調整是預防結石復發的關鍵。結石分含鈣結石、感染性結石、尿酸結石和胱氨酸結石。對於草酸鈣結石患者,應減少菠菜、莧菜、空心菜、芥末等容易產生草酸食物的攝入,避免攝入大量維生素c。對於老年人來説,補鈣通常不受限制。
現在尿酸結石的發病率逐年增加,與現代人攝入過多的肉類和脂肪有關。尿酸結石患者應少吃生布丁的食品,如動物內臟、海鮮、牛羊肉、湯、果仁等。尿酸結石和胱氨酸結石患者通過服用鹼性藥物可以提高尿酸鹼度,提高尿酸和胱氨酸的溶解度,降低複發率。
“飲水是防止結石復發的重要環節。“饒家珍建議結石患者每天喝4000毫升以上的液體,保持每天排出1500毫升以上的尿液,使尿液保持非常稀釋的狀態。尿酸結石患者每天尿量建議在2000毫升以上,胱氨酸結石患者每天尿量建議在3000毫升以上。“飲用水的種類以白開水、純水、礦泉水為主,淡茶、橙汁和西瓜是很好的攝取方式,必須積極飲用水。"
日常護腎,首先要注意作息。晚上12點前進入睡眠狀態,保護腎臟等器官,不要熬夜造成損傷。其次,要注意藥物的使用,特別是抗生素、止痛藥、抗感冒藥、胃藥等,不能長期使用,否則會對腎臟有很大的傷害。此外,要注意紓解工作和生活上的壓力,多運動,注意節慾等。
如何飲酒有助於男性健康
男性在職場,在朋友聚會上喝酒是不可避免的,三五兄弟聚集在一起喝酒,自己有壓力一個人喝酒,總是在生活中,我們很少見到不喝酒的男性,但很多人都知道喝酒受傷了
首先,男性必須以比較理想的速度喝酒。那樣的話,肝臟的負擔就不會變大,對男性的健康有很好的保證。另外,還可以喝更多的水。那樣的話,可以有效地稀釋體內的酒精含量,保持體內的水分平衡,效果也很好。
提示1:以理想的速度飲酒
以理想的速度,即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度每小時約為10毫升,酒中含有的純酒精(乙醇)的量可以用酒瓶標籤顯示的度數來計算。舉個例子,酒精度數為16%的250毫升酒,用250毫升×0.16=40毫升,那麼酒精的量就是40毫升。
如果一個人花4個小時喝完,那麼平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。
提示2:飲用清水,恢復體內水分平衡
酒精有改變體細胞內外水分平衡的作用。通常,體內水分的2/3都在細胞內,但是酒精增加後,細胞內的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內的水分減少了,也會覺得乾渴。
不論是哪種原因,充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒後不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽並一口喝下去,會刺激胃使食物易吐出。
提示3:飲用運動型飲料和果汁也有效
飲用過量的第二天早上醒來,喉嚨乾燥,此時體內殘留酒精和有害物質乙醛,應儘快排出體外。
含有無機鹽和糖分的飲料除了具有補水作用外,還具有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁的效果很好,特別是運動型飲料,其成分構成接近人體的體液,容易被人體吸收,不僅對宿醉有效,喝酒時一起喝的話,也可以防止喝醉。
另外,用含有茶多酚和維生素C的茶或用檸檬和蜂蜜製成的蜜汁檸檬水,對宿醉也有效。
應注意的是,無論哪種飲料,如果太冷,有效成分都不容易吸收,所以應該喝常温或温暖的飲料。
總之,男性盲目喝大量酒是不可取的,對身體的傷害也很大,喝酒時,注意幾種方法,有效地幫助男性消除酒的危害,對男性的健康有很大的意義,也是大家必須注意的問題。
牛奶可以治療夏季防暑技巧
急性陽光暴露後不會立即出現,暴露後6~12小時露出皮膚會出現大紅斑、脱皮、水泡。如何緊急治療曬傷,冷凍牛奶來幫忙。
夏天陽光中的紫外線很強,人體在陽光下曬太久,容易發生急性陽光。急性陽光暴露在陽光下後不會立即出現。暴露在陽光下6~12小時後裸露的皮膚出現紅斑、脱皮,有水泡、浮腫、燒灼感,也有發燒、水泡潰爛的症狀。這可能是皮膚輕微曬傷的信號。這個時候,馬上給皮膚做急救吧。
牛奶治療曬傷的訣竅
專家表示,曬傷是皮膚的急性炎症,冷卻是最有效的處理方法。曬黑後,為了降低皮膚的温度,減輕損傷,越早越好,感覺皮膚很熱很癢。
冰:抑制曬黑後皮膚紅腫、炎症。把粉碎的冰包在紗布裏,放在臉、脖子、眉毛、胸部等曬傷的地方,充分冷卻,抑制炎症和紅腫。過一會兒,皮膚如果變得乾燥、緊繃,可再次用冰水噴臉,用毛巾擦拭乾淨後,抹一層薄薄的嬰兒油,最後再噴一次冰水。嬰兒油的油脂和薄膜,可防止水分從肌膚表面蒸發,不會讓肌膚變乾燥。如果曬得太厲害,可持續3~4天,每天進行冰塊護理。
與普通冷水冷卻相比,冷牛奶的外敷效果更好,對付輕微的曬傷是有效的偏方。因為牛奶的酸性對皮膚有消炎收斂的作用。
具體的方法是將牛奶放入冰箱的冷藏室,在4~10℃的温度下冷藏,温度的牛奶最適合冷卻。把乾淨的毛巾和紗布浸在冷牛奶中後,擰到不滴水,塗在曬傷的皮膚上。曬傷面積大時,可用小毛巾冷敷,曬傷面積小時可用4~8層的紗布冷敷。隔5分鐘浸一次牛奶,敷30~60分鐘,一天敷2~3次,這樣持續3天左右,曬傷的皮膚就會得到修復。如果沒有冷藏牛奶,也可以用牛奶冷卻白色。
最後,專家注意到,有些人喜歡用蔬菜水果汁冷卻,但這可能會引起皮膚過敏,冷牛奶外敷比較安全。曬傷後千萬不要碰熱水,不要用肥皂、肥皂、沐浴露等刺激皮膚,暫時不要使用護膚品。
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