女性生理期吃什麼食物好?
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生理期間吃什麼?由於月經失血,特別是月經過多的人,每次月經都會失去血液的主要成分血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。因此,月經乾淨後1~5天內,必須補充蛋白質、礦物質、補血食品。選擇具有美容補血作用的食品,如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。
月經期間最好吃什麼
月經期間還應補充一些利於“經水之行”的食品,如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等温補食品。
如果有食慾不佳、腰痛等症狀,飲食應選擇營養豐富、健脾開胃、易消化的食品,如棗、面、薏米粥等。為了保持營養平衡,必須同時吃新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主,不僅味道鮮美,而且容易吸收,營養破壞少。
1、避免生冷食物,應該吃温暖的食物。
中醫認為,血熱就行,寒冷就滯留。月經期間食物生冷,一是妨礙消化,二是容易傷害人體陽氣,引起內寒,寒性凝滯,經血運轉不良,經血過少,生理痛。即使在炎熱的夏天,生理日也不應該吃冷飲。
生理日的飲食最好温暖,選擇海帶、棗、樑米、薏米、羊肉、蘋果等食品,不要吃梨、菱角、菱角、冬瓜、芥末、麻仁等寒冷、滑瀉食品。
2、不要吃酸刺激食品。
月經期間女性特別疲勞,消化功能減弱,食慾不佳,飲食應注意食物清淡易消化吸收,避免吃山楂、酸菜、醋、辣椒、芥末、胡椒等酸刺激性大的食物。
3、防止缺鐵、肉菜組合。
鐵是人體必需的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成,對免疫、智力、老化、能源代謝等也有重要作用。月經期間鐵丟失多,補充含鐵豐富的食物很重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等鐵豐富,而且生物活性大,容易被人體吸收利用的大豆、菠菜中豐富的植物鐵吸收率低。所以,月經期膳食中應注意葷素搭配,適當多吃些動物類食品,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
月經來潮或月經前後感到小腹疼痛或腰腿拉傷者稱為痛經。生理痛的原因。或因您飲生冷,或因外受寒潮,或因氣血失調,氣機不暢,血行受阻。因濕熱藴結,肝鬱氣滯所致者,常伴有食慾不振、煩躁、倦怠、面色蒼白等表現。在發作時,宜治1標止癇,待疼痛減輕,以預防為主才能達到較好的治療和美容效果。
◆姜棗糖水
材料:乾薑、棗、糖各30克。
作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗。
功效:具有温經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
◆山楂桂枝糖湯
材料:山楂肉15克,桂枝5克,糖30克。
作法:將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可。
效果:具有温經脈、化瘀止痛效果。適用於女子寒性痛經症及面色無華。
◆韭汁紅糖飲
材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
作法:將鮮韭菜洗淨,瀝乾水分,切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內,加清水少許煮沸,至糖溶後兑入韭菜汁內,即可飲用。
效果:具有温經、補氣的效果。適用於血氣兩虛型痛經,可使皮膚紅潤。
◆月季花茶
材料製作方法:夏季或秋季採摘的月季花,最好是紫紅色半開花蕾,不散瓣,香味清新的人,泡茶。
效果:有行氣、活血、潤膚效果。適用於月經不調、痛經等症狀。
◆薑汁薏米粥
材料:乾薑10克,葉10克,薏米30克。
做法:用前兩味水煎汁,煮薏米粥成熟,加入姜、艾汁煮至熟。
效果:具有温經、化瘀、散寒、除濕、潤膚效果。適用於寒濕凝滯型痛經。
◆烏梅紅糖飲料
材料:烏梅15克,紅糖30克。
做法:將烏梅、紅糖一起煮,加入水l碗的一半,煎至大半碗,去渣温服。
效果:具有補血止血、美膚美容效果。適用於少女月經過多或功能性子宮出血。
◆黑木耳紅棗飲
材料:黑木耳30克,紅棗20枚。
作法:將黑木耳、紅棗洗淨。棗去核,兩味加水煮沸,去渣服用。
效果:具有補充中益氣、養血止血、美膚益顏的效果。適用於月經過多、貧血和身體虛弱的人。
◆蓮藕飲料
材料:新鮮蓮藕節、新鮮蘿蔔、新鮮乾旱蓮草各500克。
做法:用上述材料洗淨,搗爛,取汁,加入適量的冰糖飲用。
效果:具有清熱涼血、止血固經的效果。
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