產後如何減肥
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對於新媽媽來説,產後不僅可以照顧寶寶,同時還能減肥是一件兩全其美的辦法,不過這種方法存在嗎?下面瞭解一下產後減肥方法?
1、科學合理的飲食調配:產前護理要注意平衡和營養量,除了出生後頭幾天,需要吃易消化的食物外。正常飲食後,可以多喝些營養豐富的湯,可以製造足夠的牛奶。母親每天需要大約3200卡路里,90-100克蛋白質,2克鈣,15毫克鐵,150克維生素C和維生素A,B1,B2等。3個雞蛋足夠了,但是太多了影響消化和食慾,雞、魚、骨骼是出生後的良好食物。
2、哺乳兒童:除了促進子宮收縮和老化,母乳餵養減少產後出血和感染,並調節內分泌和外部分泌物。它還將懷孕期間臀部的腹壁和脂肪儲存在牛奶中,可有效減輕體重,幫助維持產後苗條。
3、產後早期活動:一般情況下,產婦在正常情況下,第二天就可以開始活動,做一些小型的牀上運動或產後體操。隨着時間的推移,運動量逐漸增加但在一個月內,不可能是很長一段時間,可以使用腹部,但不要過於腰部,以免引起子宮脱垂或盆腔炎。