六項運動可以輕鬆提高性能力 燕麥慄可以提高男性性能力
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在巨大的生活工作壓力下,很多男性有陽痿的傾向,年齡不大的贅肉,如何運動提高功能呢?
一些運動可以提高性能
性行為肌肉活動的重要部分是肩膀(為了更好地擁抱)、腹部、髖部和腹股溝(性活動的主要區域)。如何運動這些部位提高功能:
1、俯卧伸展
俯卧伸展身體,雙臂向前伸展,頭部稍微抬起,雙臂向前伸展,雙腳向後伸展,每次伸展動作維持10~15秒,慢慢放鬆。
2、按摩強腎
(1)按腎俞穴
首先按摩腳底湧泉穴,睡覺洗腳後按摩特別合適,左右按摩81次。其次按腎俞穴(後腰部),雙手按摩81次。再次,按摩陰囊和小腹,一隻手從陰囊下部向上按摩,另一隻手從肚臍向下按摩,雙手相對按摩共81次。一般經過上述按摩,陰莖可以自然勃起。
(2)腹股溝按摩
如何運動提高功能
睡覺前,將雙手放在兩側腹股溝(大腿根)。
手掌沿斜方向輕輕按摩36次,每周可按摩幾次。對增強性慾、提高精力有一定的作用。
(3)揉睾丸
用雙手揉熱,用右手握住睾丸,把右睾丸放在掌心,左睾丸放在拇指、食指和中指的指紋面上,輕輕揉搓,向右轉30~50次,然後輕輕揉搓。也可用摩法操作,即先用一手拉緊陰囊,固定外腎,用另一手掌心處置於星丸上,而後再輕輕摩擦,以睾丸微熱為度。此法又稱“兜囊外腎”法,是歷代中醫養生家所推崇。
(4)摩擦雙耳
早晨起牀時,用指尖和羅紋面在雙側對耳輪體等耳朵進行輕微的環狀摩擦,或者點擊摩擦,以局部的微膨脹感為度。該方法具有調和陰陽、疏通血氣、健腎固精的效果。是歷代養生家的倡導。
(5)攀登固腎
仰卧位置。雙手在膝蓋上拉到髓關節,通過前橡膠窩線向頭上行駛,雙手十字交叉,手掌向上,雙手直線下落,雙手向前伸展,上半身向前彎曲,雙手移動足心湧泉穴,雙手用力劃直,手和腳用力相反,鬆手使肌體恢復仰卧狀。如此反覆10次,或者根據能力而決定次數。本法具有強腰膝、補腎固精的效果。
(6)摩擊腎府
雙手掌放在同一側腰部,從上往下摩擦,約2分鐘,深部微熱或雙手握拳,雙手背平面交替打腰,力量適中,每次打100次左右最好。腰是腎府,摩擊腎府,又稱擦精門。具有健腎壯腰益精、疏通經絡的作用。
燕麥板栗可以提高男性性能力
燕麥
新加坡的研究表明,吃燕麥有助於緩解男性功能障礙的症狀。
研究人員表示,成年人體內的睾丸素水平會隨着年齡的增長而下降。因此,一些中老年男性容易出現性慾低下、勃起障礙等症狀。燕麥可以促進人體釋放睾丸素,因此長期服用可以改善上述症狀。但研究人員也指出,燕麥雖好卻不能多吃,過量食用燕麥可能對身體有害。
栗子
栗子主要表現在改善男性功能的補腎上。傳統中醫認為栗子性味甘温,具有養胃健脾、補腎強筋等效果,特別適用於腎虛引起的腰膝痠軟、腰腿不遂、排尿頻繁、脾腎虛寒的人,唐代醫學家孫思段落説栗子是腎結果。現代研究也提供了栗子的保健功能作證。栗子中含有的不飽和脂肪酸、多種維生素和礦物質,對高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏鬆等疾病有較好的預防和治療作用,因此老年人常吃栗子,可以達到延年益壽的目的。
栗子雖養人,生吃過多,難以消化,熟食過多,易阻滯腸胃。一般來説,每天吃栗子的量最好是5~10張。
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