痛苦想哭，更年期綜合徵，這樣烹飪很容易度過

更年期綜合徵是女性必然面臨的過程，也是身體變化的表現，更年期綜合徵出現後，我們必須立即恢復自己的生活，健康地度過。

更年期綜合徵的表現

1、月經障礙:更年期綜合徵最普遍、最突出的症狀之一是月經障礙。女性朋友絕經後，月經經常延遲，幾個月來一次，經量也在減少。雌激素減少，不能引起子宮內膜變化時，月經停止，被稱為閉經。

2、神經、精神障礙:有些女性朋友到了更年期後，血壓會出現明顯的上下變動，絕大多數更年期可能會出現情緒不穩定、興奮、性格變化、記憶力減退等更年期綜合症狀。

3、心血管和脂肪代謝障礙:很多女性朋友在更年期發生心血管症狀和脂肪代謝障礙，甚至可能發生冠心病、糖尿病等嚴重疾病。

4、皮膚乾燥或瘙癢:激素變化會導致皮膚乾燥和皮膚敏感或刺痛。

5、皺紋增加:激素變化皮膚鬆弛，彈性減弱，皮膚變薄。眼部、臉頰和嘴脣最容易起皺。

6、想哭的痛苦:卵巢功能減退和激素水平變化會引起感情變動和更痛苦的心理感覺。

更年期綜合徵檢查項目

1、特殊檢查。最常見的就是激素檢測、血化學、影像學檢測。

(1)激素測定:包括HPO軸、腎上腺軸、甲狀腺軸、胰腺功能的激素測定。

(2)血液化學:包括血鈣磷、血糖、血脂錯誤、肝腎功能。尿糖、尿蛋白。

(3)醫學影像學檢查:重點是確診骨質疏鬆症。包括骨密度、骨皮質等。

2、全身檢查。更年期的女性朋友應檢查心血管、肝腎病、肥胖、浮腫、營養不良和精神-神經系統功能狀態。

3、心電圖檢測。心電圖的三個肢體導聯中可有S-T段抑低現象。

4、物理化學檢查。更年期由於人體各個器官的退化，各種器質性疾病也會乘虛而入，如冠心病、高血壓、甲亢等；可以通過巴氏塗料進行血液檢測，確定激素、膽固醇含量和骨密度。

5、血脂檢測。膽固醇增高主要是β脂蛋白，前β脂蛋白的比例增大，但α脂蛋白沒有明顯改變。

6、實驗室驗收。可以做婦科檢查或其他輔助檢查，如檢查激素卵泡刺激素、黃體激素、雌激素等含量，根據激素水平的高低變化進行診斷。

7、肺x線檢查。患者有氣急現象和深長的歎息樣呼吸，心動過呼吸困難，需要進行肺x線檢查，排除局部病變。

更年期綜合徵的調養

1、起居調養：生活要有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多卧牀休息。在身體條件允許的情況下，要積極從事能力所能及的工作和家務工作，儘量參加一些文體活動和社會活動，豐富精神生活，提高身體素質。保持和諧的性生活。

2、心理療養:患者首先要理解更年期是正常的生理變化過程，出現一些症狀是不可避免的，不必焦慮。要解除思想負擔，保持開朗樂觀的感情。多參加一些娛樂活動，增加生活樂趣。注意改善人際關係，及時引導心理障礙。

3、飲食調養:適當限制高脂肪食品和糖類食品，不吃鹽，不吸煙，不喝酒，多吃富含蛋白質的食品和蔬菜。

4、定期體檢：更年期婦女應當定期到醫院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數，發現病情及早治療。

5、維持體內雌性激素的平衡：女性更年期補充保健品時，適量補充雌激素，可以很好地控制更年期症狀。當然，補充雌激素需要在專業醫生的診斷和指導下進行，不可擅自服用。

6、適量補鈣：女性更年期綜合症的表現常見病症就是骨質疏鬆症，其防治的關鍵是保持有足夠的鈣的攝入。所以，女性更年期補充保健品，應注意鈣質的補充。

7、補充維生素：維生素B具有保護神經系統的功能，可以改善精神狀態，抵抗壓力等功效，能部分緩解更年期症狀；維生素E是強大抗氧化劑，有對抗衰老的作用，另外對高血脂、高血壓、更年期綜合症、動脈硬化及植物神經功能紊亂等均有療效。因此，女性更年期補充保健品，一定要儘量多補充一些維生素。

8、攝取適量蛋白質:更年期女性新城代謝功能下降，為補償功能消耗，維持機體組織代謝、修補需求，提高機體抵抗力，應重視蛋白質的供給。因此，女性更年期補充健康食品，必須優先考慮蛋白質補充問題。