孕婦12周吃什麼最好

懷孕進入第12周，這時腹中的胎兒已經漸漸穩定下來，有的孕媽已經脱離了懷孕初期早孕反應的困擾，比以前輕鬆了很多，但也有很多人反應依然很強烈。胎兒需要從母體吸收大量營養，因此孕媽的飲食狀況至關重要。那麼，孕婦12周吃什麼最好？

孕婦12周吃什麼最好

這個時期以健脾和胃易消化的食物為主，避免油膩，少食多餐。主食以麪食為好，最好是幹品，如大麥，餅乾、麪包幹、饅頭乾等。副食水果中健脾和胃之品也很多，如豆腐乾、滷雞蛋、糖炒栗子、蘋果、山楂、熟藕、西紅柿、捲心菜、茄子、莧菜等，這些食物中均含有豐富的蛋白質及維生素B、C，可以充分攝取鐵質、以保證供給胎兒足夠的營養，而維生素c和蛋白質可以幫助吸收。

孕婦12周之後可以做的幾件事

1、適度運動。前11周胎兒不太穩定，很多孕媽媽不敢動，現在可以放心地參加一些輕度的活動了。如散步、游泳、柔軟操、下蹲運動等，可以根據自己的身體狀況活動，基本原則是不要感覺到疲勞。

2、胎教。本週仍以營養胎教和撫摸胎教為主，在適度增加運動胎教的同時，也可以輔以音樂，孕媽媽欣賞輕鬆愉快、詼諧有趣、優美動聽的音樂，可以平緩情緒，使早孕的憂鬱得以緩解，有助於胎兒健康發育。

3、孕媽媽可以適當做些家務。懷孕第12周，流產的危險性小了，但有些準爸爸還是生怕“有事”，孕媽媽稍有行動便驚恐萬分，更不要説讓愛妻做家務事了。事實證明，這個時期做一些家務及適當的體育鍛煉，對孕媽媽心理和生理上都有較大的好處。

懷孕第12周，孕媽媽從剛剛得知懷孕時的巨大欣喜和不安中解脱出來，進入一個穩定期，孕媽媽的生活也重新步入了正規。孕媽媽們要牢牢抓住這個胎兒快速生長髮育的關鍵時期，合理搭配自己的飲食，吃東西講究適度適量，讓胎兒快速吸收。