孕期的忌口有多考驗意志 孕期飲食要注意些什麼
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孕期的飲食是要格外注意的,諸如辣條、雪糕等,都是我們經常聽到的孕期需要忌口的食物,但是它們讓很多寶媽饞壞了。那麼孕期的忌口有多考驗意志?孕期飲食要注意些什麼?下面本站小編帶來介紹。
不知道大家孕期都是咋忌口,忌不住口太難了,吃的時候無所謂,吃完就各種百度各種擔憂,各種害怕,然後下一次繼續吃,太難了。
孕期飲食原則有三:
禁吃:非醫生診療後開的藥物都不能吃;帶有毒性的野生動植物(不確定是否有毒,就一概別碰);沒有煮熟的,生的食物不吃。
慎吃:煙、酒等儘量不接觸。為什麼不是禁止呢?因為非常少量接觸並不會造成對胎兒傷害,所以有些人在不知道懷孕的情況下抽煙喝酒了,並不代表孩子會有問題。但是長期或者過量食用肯定有害。
少吃:生性寒涼,過於油膩,高糖,高熱量食物,要少吃。這些食物並非有毒,也不是會對胎兒造成必然傷害,只是對於孕婦而言,這個特殊時期,如果不確定自己身體體質,過多食用這些食物,會對自己身體健康帶來一定負擔,不利於孕期健康管理。在確認自己身體沒有不適,偶爾少量食用,是沒有問題的。
所以,其實懷孕期間只要一定要遵循以上三個原則,什麼都是可以吃的。
1、一定要吃早餐:而正餐幹萬不能為了“吃2個人的飯量”而選擇大份量食物;以免引起孕婦體重增加。
2、減少咖啡因攝取,每天不超過200毫克。
3、堅持低脂飲食,避免高脂肪、高卡路里的食物。油炸食品、甜飲料等屬於含脂、含糖高的食品,甜食、蛋糕、過甜的點心也要儘量避免。
4、選擇高纖維的食品括燕麥豆類、全麥食品、糙米等更易於消化,可防止孕期便祕。
5、禁止飲酒及食用含有酒精的食物,禁止吸煙,儘可能遠離二手煙及三手煙。
6、孕媽媽還要注意不正確的飲食習慣可能會導致食物中毒或者感染,包括李斯特菌、沙門氏菌、弓形蟲等,這些感染可能會影響到寶寶的發育或者引起早產。
7、避免食用未煮熟或者生的食物,肉類、海產品、雞蛋等需要煮熟食用。
8、水果蔬菜要洗乾淨;避免使用未煮熟或者生的肉類食物;園藝或者接觸過土壤後要洗手或者戴手套;避免接觸貓糞便或者帶手套處理貓糞便。
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