孕婦必吃的堅果:葵花子
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葵花子
葵花子人體脂肪含有脂肪酸,其推動腦生長髮育,也帶有很多維生素E,推動孕期寶寶毛細血管生長髮育和生長髮育,與此同時還能推動腦下垂體前葉促性激素代謝體細胞作用,提高子宮卵巢功能,使卵子總數增加、黃細胞生長髮育,也有提高孕酮的作用,有利於養胎。
攝取量:一把(約20~30克)
Tips:葵花子還帶有豐富多彩的鎂,對平穩血壓值和中樞神經系統有關鍵功效,孕媽媽每天晚上吃一把葵花子可具有助眠的功效。
挑選擇選:殼色來講,黑殼為好,花殼次之,白殼較弱;粒形而言,中心凸起、仁肉圓潤為好;用齒咬,殼易瓦解、響聲實而響的為幹,相反為潮;籽仁來講,肥大顏色白者為宜。假如抓一把瓜子,從50cm高空慢慢放手,落下來後實粒垂直居中而響聲,空癟粒撒落四周,實粒的為好。
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