產後體重降不下來是什麼原因 產後多久可以進行運動鍛鍊
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產後肚子和身體是否能恢復到從前,得看很多個體化因素,包括孕期、分娩和產後各個階段的,比如孕期體重變化等。那麼產後體重降不下來是什麼原因?產後多久可以進行運動鍛鍊?下面本站小編帶來介紹。
產後體重降不下來原因是有多方面的。在產後女性的身體損傷是比較大的,會進食一些營養物質含量比較高的食物,如果是母乳餵養的話,要保證攝入充足的食物,容易出現營養過剩的現象,這會導致產後體重降不下來。
在產後因為照顧寶寶會出現情緒壓力緊張等不適應的現象,如果長期精神壓力緊張,不能夠得到充分的緩解和休息,也是不利於產後體重下降的。還有就是如果本身就比較肥胖的話,產後體重也是不容易下降的。建議產後注意休息,保持心情放鬆愉快,多吃蔬菜水果,適當進行運動,可以有助於體重下降。
產後體重降不下來,可能與平時過度進補、暴飲暴食、吃太多零食或宵夜有關係,這些不良的飲食習慣會導致體內營養過剩,導致體重降不下來。其次,產後很少活動,身體總是躺着或者坐着不動,身體新陳代謝速度也會變慢,體重自然也不會下降。所以產後想要體重降下來首先要注意改正不良的飲食習慣,並且平時應該多吃青菜、粗糧等不容易發胖的食品。其次,要多鍛鍊,儘量讓自己動起來。
現代醫學表明,產後長時間的卧牀容易導致很多產後疾病,例如胃腸功能衰退引起痔瘡,新陳代謝緩慢等等,對於自然分娩的媽媽,產後2-3天就可以下牀走動,3-5天之後就可以做一些收縮骨盆的運動,產後2個星期就可以做柔軟體操和伸展運動。
這裏需要特別注意的是,如果順產,但是有產後大出血的情況,需要視身體的情況而定,剖腹產的媽媽視傷口的癒合情況而定,一般來説,產後42天后可以開始做伸展運動,6-8周之後可以鍛鍊腹肌,一般在產後半年之內身體在康復階段,温和有氧的運動比較適宜,而產後6個月之後媽媽就可以選擇較為劇烈的運動了。
由於產後哺乳產婦休息不好,因此在產褥期間不建議有過多的活動,產褥期過後惡露已經排乾淨,身體狀況包括子宮、生殖系統,還有全身的各個系統都已經恢復到未孕狀態。如果仍然卧牀不動,可能會造成體內脂肪大量堆積,引起產後肥胖,因此根據個人的身體狀況,就可以開始進行運動。
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