葉酸含量多的水果和蔬菜
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懷孕之前或者懷孕之後,女性需要服用葉酸。很多女性想通過飲食來獲取葉酸,但是不知道哪些蔬菜或者水果中含有的葉酸多。瞭解葉酸含量多的水果和蔬菜,對於孕期的女性來説,還是很有必要的。那麼,葉酸含量多的水果和蔬菜有哪些?
葉酸含量多的水果和蔬菜有:菠菜,芹菜,小白菜,萵苣等綠色的蔬菜,還有胡蘿蔔,西紅柿,扁豆等蔬菜,儘管這些蔬菜有的不是綠色的,葉酸含量也是比較多的。除了蔬菜,還有很多水果中葉酸含量也比較多,這些水果有:香蕉,草莓,橘子,獼猴桃等。
葉酸存在補掃的水果和蔬菜中,有一些蔬菜或者水果,葉酸的含量還是比較多的。想要多多攝取葉酸的人羣,可以適當多吃。備孕的,懷孕前三個月的女性,一定要重視多多攝入葉酸。但是僅僅依靠水果和蔬菜來攝入葉酸,是遠遠不夠的。
備孕的,懷孕的女性,想要攝取葉酸,僅僅依靠平時的飲食,多吃水果和蔬菜是不行的。建議這類特殊的人羣最好是每日口服葉酸,這樣才可以為胎兒的生長提供一定的保證。當然在口服葉酸的同時,可以適當多吃葉酸含量多的水果和蔬菜。