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不是所有的人都能通過節食成功甩掉脂肪,如果節食不當,不但不能達到減肥的目的,反而會取得反效果,得不償失。那麼,節食減肥如何不反彈?下面一起來了解下吧。
1、用低脂的肉類(雞或魚)代替高脂肉類(豬或牛),或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法,少炒與炸。
2、多吃纖維含量豐富的糧食、蔬菜、水果,以增加飽腹感,減少食慾。
3、多飲清水。多吃水分含量高的水果,比如西瓜、梨、橙等等。
4、保持適量運動。運動對於保持減肥成果而言,尤為重要。
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