長期運動可以改變形象嗎 越運動越開心嗎
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長期堅持運動,能夠讓人的體態變好,是可以改變人的形象的,讓人顯得更有精神氣,更年輕,那麼,越運動越開心嗎?下面本站小編就帶來介紹。
運動真的可以顯年輕,會改變人的形象。
1、長期堅持運動,能保持標準的好身材。
堅持運動鍛鍊,能提高人體新陳代謝,降低體脂率,加速脂肪燃燒,消耗更多熱量,減去腰腹部,大腿臀部,多餘的贅肉,身材保持的好,穿衣更加好看。無論男女,保持運動的好習慣,穿衣顯瘦,脱衣有肉,能增加自信,人也會變得陽光帥氣,靚麗的外表,能給自身形象加分。
2、長期堅持運動,能改變身體的不良姿態。
很多人久坐不動,缺乏運動,頸椎腰椎一般不太好,時間長了,腰痠背痛,圓肩駝背,脊椎變形的問題會經常出現。隨着年齡的增長,肌肉流失、骨質疏鬆的現象增多,人會出現彎腰駝背,腿腳不利索的情況。
經常運動,能促進血液循環,對久坐辦公人羣的頸腰椎改善效果好。經常鍛鍊會使骨骼年輕,骨密度增加,肌肉變得結實,腿腳靈活,對不良儀態的改善效果比較好。
3、長期堅持運動,會使人的皮膚變好。
運動鍛鍊通過出汗,可以排出毒素和體內垃圾,使皮膚變得光滑細膩,富有彈性,是天然的化粧品,使人顯示一種自然之美。剛鍛鍊完出一身大汗,渾身輕鬆舒服,臉色紅潤,步履輕盈,不用化粧品,體現出一種健康美,整個人的氣質和形象會發生較大改變。
4、長期堅持運動,會使人的五官顯得更加立體。
運動鍛鍊在減去全身脂肪的同時,也會減去臉上的脂肪,使人的臉型顯瘦,皮膚變得緊緻,皺紋減少,臉部線條更加飽滿,五官顯得更加立體。運動鍛鍊能加速血液循環,為臉部輸送更多的營養物質,運動完臉色好看,光彩照人,顯得年輕有氣質。
科學家發現,經常運動的人與不經常運動的人在大腦構造上是不一樣的。動物實驗顯示,運動會誘發大腦海馬體(與記憶、學習相關的關鍵區域)生成新的神經細胞,還會增加一種叫腦源性神經營養因子(B.D.N.F.)的蛋白的含量,這種蛋白負責建立和保養神經細胞迴路,是“大腦的優質營養肥料”。
不僅如此,“運動改善情緒”也已經漸成共識。運動會刺激大腦中多巴胺、內啡肽、內源性大麻素等神經遞質的分泌,而這些神經遞質會讓人產生愉悦的感覺。很多研究證實,與不鍛鍊的人相比,經常鍛鍊的人出現抑鬱或焦慮的風險要低很多。
所以,心理醫生也會將運動列為對抗抑鬱症最有效的工具之一。按美國和歐洲推薦的健康標準建議,平常每天至少運動30分鐘,快樂的可能性會比未達到這一指標的人高30%。
人類的身體天生是要動,而不是靜坐的。而現在,久坐不動的現代生活方式成了我們長期生存的最大威脅之一。世界衞生組織有關行為危險因素研究表明,久坐是導致死亡和殘疾的十大原因之一,可增加幾乎所有疾病的死亡率,包括患高血壓等心血管疾病、Ⅱ型糖尿病、肥胖、結腸癌、乳腺癌、抑鬱和焦慮等。而對於久坐的人,哪怕每隔30分鐘左右活動一下,就能大大減輕可能的危害。
動起來吧,朋友們。
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