健身後怎麼吃?健身後的飲食注意事項在這裏
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很多人喜歡健身,但你知道健身後飲食應該有哪些注意嗎?健身後吃什麼?怎麼吃?是很有講究的,今天就跟小編一起來看看吧。
1、健身減肥者
這些人健身的目的是為了減肥,晚上健身後,建議儘量減少高卡路里、高糖的食物攝取。例如油炸食品、點心等。
2、健身增肌人羣
這些人羣健身的目的是為了增加肌肉和發達肌肉,建議晚上健身後補充高蛋白的食物和碳水化合物。
這裏建議健身增肌人羣晚上健身後,補充蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物,有條件的朋友可以喝健身營養品,如蛋白粉、增肌粉等。其次,需要適當補充大米、麪包、馬鈴薯等碳水化合物。因為肌肉的不僅需要蛋白質,還需要碳水化合物來補充能量。
3、健身增強者
這些人健身的目的是增加體重,因此晚上健身後基本上和健身增強者一樣,建議補充高蛋白質、高卡路里的食物。
這裏建議健身加重人羣晚上健身後,補充蛋白、雞胸肉、魚、蝦等高蛋白食物。如果人很瘦,可以吃點高熱量的食物,比如炸雞、炸薯條等。補充這些食物的目的是為了給健身者足夠的熱量。
4、一般健身人羣
這些人健身的目的就是為了保持身體健康,以及活動筋骨等。因此在晚上健身後建議同健身減肥人羣一樣,儘量減少高熱量的食物攝入。
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