這幾種食物裏竟然含有隱形的糖分 這些食物裏竟然含有隱形的糖分
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我們都知道吃糖太多會產生肥胖,但是你們知道生活裏很多的隱形糖一樣也可以導致肥胖的。快來和一起看看,收集的這幾種含有隱形糖的食物,你是不是經常吃吧!
生活中常見的隱形糖
第一、烘焙食物
很多人不覺得烘焙食物含糖量比較多,而且從口感上來説麪包是鹹的,因此自然就覺得這類食物中間不含糖分。但其實這個觀點是不正確的,麪包在製作的過程當中都會加入白糖,但不是為了增加甜味而是為了讓酵母發酵。有相關數據顯示,在一百克麪包當中就有一成到兩成的白糖,在常見的全麥麪包升糖指數高達69,蘇打餅乾的升糖指數就高達72。
第二、乳酸飲料
乳酸飲料對人體有一些好處,可以幫助補充益生菌。但是這些飲料的含糖量其實也是非常高的。有相關數據顯示,在市面上的多數飲料其含糖量都超過了9g/100ml,也就是在一瓶五百毫升的飲料當中就含有大概4.5克大小的方糖十塊,可見其含糖量是多麼高。
第三、經過加工的麥片
麥片是很多糖尿病患者選擇的食物,因此多數人都認為麥片的含糖量比較低。但是現在市面上的麥片多數都是加工麥片,在其中也添加了很多的糖分,包括砂糖、奶精以及香精等等,而這些糖分會直接讓血糖數值升高,長時間下去還會導致肥胖發生。
第四、醬汁調料
現在市面上出現了各種各樣的醬汁,通過這些醬汁可以讓食物的味道更加美味。但是在醬汁當中含有很多的熱量以及糖分,即便是嚐起來味道不是很甜,但其含糖量也是非常高的,比如沙拉醬、辣椒醬等等,因此為了身材以及健康,這類食物還是要少吃為好。
第五、家常菜
為了提鮮,在一些家常菜當中會加入糖,會使食物更加誘人。所以,我們經常吃的食物中包括紅燒排骨以及紅燒肉、魚香肉絲等含糖量都是非常高的。
3、購買食物一定要仔細查看標籤上的營養物質以及成分。
2、儘量少吃麪包餅乾這類食物。
1、一定要遠離加工的飲料,即使是純果汁也要少喝。
隱形糖不管是對於健康還是對於身材都是不利的,因此一定要掌握識別隱形糖的方法。在購買食物的時候一定要注意標籤,而標籤是按照成分多少進行排列的,如果看到各種糖類排到前邊,則説明在你手中的屬於隱形糖食物,當然在平常生活中也要學會如下避免方法:
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