800米跑步技巧
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跑800米,如果想節省體力,需要掌握一定技巧,而且還要不斷提高自身素質。以下跑800米的技巧:
1、起跑
800米起跑是在100米終點處的彎道上,起跑時最好沿着跑道的切線跑。為搶佔有利位置,起跑要快,一聽到信號就馬上跑出去。
2、反覆跑
反覆跑是提高耐力的有效方法,在練習時,可循序漸進地練習,先從100米練起,再到200米,400米,800米,讓身體慢慢適應。跑步時,要自然擺動手臂,跨步動作幅度不要太大,掌握合理的步伐和步速,並調整好呼吸,反覆練習。
3、變速跑
等身體適應後,就要練習變速跑,先快速跑100米,然後慢速跑100米,再快速,如此循環,直到跑完全程,但需注意的是,不要打亂呼吸節奏,不然跑到最後100米時會感到非常疲勞。