范冰冰是怎麼減肥的?正確的減肥方法是什麼?
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范冰冰是國際女神這點毋庸置疑,三百六十度無死角的國際範爺其實也有煩惱的地方,那就是她的身材並不完美,那麼范冰冰究竟是如何讓自己瘦下來的呢?一夜暴瘦五斤到底健不健康?下面隨着小編一起來看看。
《挑戰者聯盟》中,范冰冰等六位挑戰者,開啟了"地獄式"減重模式——20小時內減重0.6公斤。隨之曝光的還有六位的體重。一直被網友親切稱為"範小胖"的范冰冰減重前為57.95公斤,節目中,范冰冰一夜瘦五斤,而迅速瘦身的祕籍也引發網友追捧。 對范冰冰一夜減五斤一事,專業健身教練王先生表示,如果體重基數不是特別大,瘦太快可能會對身體有影響,應當注意適當減肥。時隔半年,范冰冰的最新體重昨晚曝光,為57.95公斤。該體重一出,讓網友譁然,范冰冰不過是擁有了一個普通人的體重,經過一天的努力,她的體重滑落至55.45公斤,成為最終的勝利者。范冰冰一夜減五斤,成為網友熱議的話題。"更多人想知道她的減肥祕籍,遺憾的是節目中並未公佈她是如何瘦下來的。記者採訪節目組工作人員得知,錄節目時,范冰冰正值生理期,註冊營養師吳彥慈表示,其實應該只是減去身體內的水份,並非脂肪,她説:"其實只是稱上數字變少了,不是真的輕了,不過如果她 一夜之間減掉這麼多,可能吃了去水丸。(幫助利尿排毒,服用去水丸可令體內的鉀質含量上升,致服用者體內的鉀含量過高而對身體健康產生影響。)正常人都是減1、2斤左右。"
范冰冰早前曾公開過自己的減肥方法,她透露,自己以前吃東西是隨心所欲,現在則會有意識地多喝湯,多喝果汁,菜以清淡為主。運動方面,她比較推薦游泳和瑜伽,"有時心情不好,到水裏遊一遊,心情自然而然就好起來了,彷彿心裏的鬱悶都被水沖走了。另據橫店工作人員透露,范冰冰在橫店拍戲期間,每天上堅持起來跑步。可見,范冰冰對身材的管理還是非常有毅力的。
吃全麥食品、低脂、熱量少、營養豐富的食物
早餐儘量清淡,不油膩,補充鈣質。如吃穀類食品、低脂鮮乳、水果,它們不僅營養健康,還可以幫助潤腸通便。至於肉類、海鮮等大餐則留在中午的時候享受。
少吃多餐、清淡、多湯
少吃多餐(早餐吃好、午餐吃飽、晚飯少吃),少吃葷菜,多食用水果和蔬菜。吃點花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質和維生素的食品,因為這些東西有利於頭髮的健康,重在堅持,長此以往,在瘦身的同時也會讓皮膚變得水潤嬌嫩。
多吃堅果,堅持喝酸奶
酸奶含有豐富的蛋白質、維生素C、食物纖維和乳酸菌,能改善腸道的蠕動能力,促進排毒,解決便祕問題。而堅果中富含的水溶性食物纖維,能在體內慢慢吸收營養物質,從而減少脂肪的積聚,同時吸附膽固醇,讓其排出體外。另外還濃縮了各種營養物質,在你充分咀嚼的時候增加飽腹感,並能抑制血糖值上升。
多食消除水腫的食物
冰冰還有些水腫現象。飲食方面應該多攝取一些幫助排水利尿的食物,如香蕉、薏仁水、紫菜、紅豆、海帶、冬瓜、蘋果、西瓜、菠菜等食物對消除身體水腫非常有效,能通過內循環來促進代謝和循環,緩解水腫現象。
吃完站立半小時
飯後至少要站立半小時,這樣不僅可以幫助消化,還可以避免腹部脂肪的囤積。
最喜愛熱瑜伽
曾有記者問冰冰最喜愛什麼運動,冰冰回答:熱瑜伽,因為這種運動不僅可以減肥、雕塑身材,對緩解壓力、增強身體免疫力都有不錯的效果。
喜歡爬山等户外運動
相對於大多數女明星,冰冰更喜歡做一些户外運動,騎馬、登山等户外運動,也會參加活動安排的一些户外運動,比如慈善公益的登山活動等,在工作的時候,順便鍛鍊身體。
保持充足睡眠及好心情
保持一顆積極美好的心態。冰冰是個大大咧咧,心胸開闊的山東女孩,幸福感十足,喜歡一切美好的事物。儘管工作方面的問題,明星每天工作很晚才睡覺,經常熬夜通宵。但冰冰依然會在該休息的時間段內,保持最好的睡眠質量。睡好了一切機能都正常,身體自然也不會隨意發胖。
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