女性可採取的瘦肚子方法有哪些?剖腹產後減肥要注意哪些事項?
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媽媽們的肚子經過十月懷胎的過程不斷被撐大,儘管熬到了分娩之後,肚子好像也沒有隨着胎兒的娩出而恢復成孕前水平,特別是剖腹產後的媽媽,因為恢復過程相對比較慢,卧牀時間也比較長,怎麼瘦肚子的問題也就一直懸在愛美的媽媽們的心上,下面本文就來進行詳細的介紹。
在剖腹產後,女性可採取的瘦肚子的方法,主要有以下幾種:
1、用束腹帶是最直接最有效的方法,但是必須等手術口痊癒以後才能使用,使用過程中要適當運動,並且配合節食,瘦腹效果更佳。
2、等拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰卧起坐運動,這樣就能起到很好的減肥瘦腹的效果。
3、合理膳食也有助於剖腹產後瘦肚子。剖腹產後媽媽們不僅不能暴飲暴食,還要合理搭配膳食,每天早晚喝兩杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水果含有豐富的維生素和纖維。儘量不吃甜食,不吃油炸食品。
4、做瑜伽也可以有效地幫助剖腹產後媽媽們瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身運動,剖腹產後做瑜伽,能夠有效的塑造美好身材。
剖腹產後減肥,產婦要注意以下幾點事項:
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行,有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分,飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質,如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身,因為剛生產完,身體還未完全恢復到孕前的程度,加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務,此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動
生產後的第二天,新媽媽就可以先下牀走路,而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽,第三天下牀走動較佳。
剖腹產後減肥,很多女性都易陷入以下幾大常見誤區之中,具體如下:
很多媽媽在產後減肥操之過急,不僅沒有達到很好的效果,反而適得其反。以下是很多產後媽媽在減肥的時候存在的誤區,對比一下,您可不要犯了!
產後立刻就節食:分娩過程中媽媽們消耗了很多的能量,身體很虛弱,而且媽媽們還擔負着要哺乳寶寶的重擔,這個時候千萬要注意補充營養,幫助身體恢復的同時還為寶寶提供高質量的母乳。所以產後42天內,媽媽們都不要盲目節食來減肥。
產後立刻做運動:產後立刻運動無助於子宮的恢復,還會對子宮帶來嚴重的傷害,所以運動減肥要把握合適的時機。
不管是什麼減肥方式都好,媽媽們都不可過於心急,應該根據自身的身體恢復情況制定適合自己的減肥方案,找到適合自己的才是最好的。
服用減肥藥:減肥藥有再好的作用都好,它始終是藥。產後馬上就服用減肥藥,藥物會從母乳中排出,如果您要餵養母乳的話,那麼寶寶就間接地吃了減肥藥了。
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