早泄的預防

如果想要預防早泄的發生，男性在平時就一定要注意節制性生活，積極戒除手淫習慣，同時需要保持有放鬆的心情。另外，應該適當調理飲食，可多吃有補腎固精作用的食物，還要加強體育鍛煉，並培養有規律的作息習慣。

早泄是男性十分不願意出現的一種症狀。因為早泄的發生，意味着男性的性能力下降，已經無法滿足性伴侶的需求，這就會讓他們覺得喪失了作為男人的尊嚴。但早泄的發病機率很高，因此在平時就有必要進行預防。那麼早泄的預防方法主要有哪些呢？
　　1、節制性生活：即便是處於年輕氣盛和性慾旺盛的年齡階段，男性也要注意適當節制性慾，千萬不可過度放縱。如果之前有頻繁手淫習慣，一定要積極戒除。這樣可以有效幫助早泄的發生，可以讓男性持續性有較強的性功能。
　　2、保持心情放鬆：其實大多數早泄的發生都是由於不良心理因素所致，比如對性愛有恐懼不安以及過度緊張的情緒。因此為了預防早泄的發生，就最好是儘可能保持放鬆愉悦的心情，尤其是在性生活當中，心態要平穩。
　　3、調理日常飲食：飲食調理可以有效預防早泄，建議男性在平時多吃具有補腎固精作用的食物，動物類可選擇吃魚蝦、牛羊肉、牡蠣、鴿蛋以及豬腰等，其它食物可多吃山藥、韭菜、栗子以及各種大豆製品等。另外，如果存在有陰虛火亢的症狀，就需要避免食用過於辛熱的食品，且最好及時戒煙戒酒。
　　4、加強體育鍛煉：每天堅持做半個小時的體育運動，不僅僅可以增強體質，還可以有效提高性能力，預防早泄陽痿等各種性功能障礙疾病。男性可以選擇慢跑、打籃球以及游泳等鍛鍊方法，但應該避免長時間遠距離騎動感單車。
　　5、養成良好作息習慣：熬夜和睡眠不足可誘發早泄，因此男性應該積極養成有規律的作息習慣，晚上不要超過十一點睡覺，且睡眠時被褥不宜過暖過重，不要採取仰卧或者俯卧的姿勢睡覺，這樣對於早泄都可以起到一定的預防效果。