頸椎痛怎麼辦
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頸椎部位疼痛是困擾很多人的不適症狀,尤其是對於上班族來説,長時間坐着或者低頭工作,就可能會讓頸椎勞累,從而出現疼痛感。而此時最好是及時採取有效方法治療,防止會惡化成頸椎病。那麼頸椎痛怎麼辦才能有所緩解呢?
一、保持正確的坐姿
很多頸椎疼痛的人是由於久坐或者坐姿不良,導致頸椎受力不均勻,頸椎彎曲,從而導致頸椎疼痛。因此要使用與自己身高匹配的座椅、桌椅,保持正確的坐姿,雙肩自然放鬆,不弓腰、不低頭。此外還不能久坐,每隔1小時左右應該起身活動一下頸椎。
二、注意睡姿
有的人睡覺非常喜歡枕柔軟或者高枕頭,這其實是對頸椎不好的,因為枕頭高了,睡覺時頸椎長期處於異常狀態,會加重頸椎疼痛。因此要根據個人情況選擇合適高度及軟硬程度的枕頭,睡覺時注意睡姿,避免趴着睡、側卧抱腿睡覺,最好躺卧或者自然側卧,可減輕頸椎痛。此外睡覺時還應防止落枕,加重病情。
三、按摩頸椎
頸部長期處於肌肉緊繃狀態,造成血液循環不通暢,也會產生頸椎痛。可以雙手按摩頸部及頸椎,有利於促進血液循環,緩解頸椎疼痛。
四、頸椎牽引
如果是頸椎曲線不正常導致的頸椎疼痛,可以通過物理療法,藉助牽引器械矯正頸椎,使頸椎位置、曲線恢復正常,但治療過程相對較長,需要特別注意頸椎姿勢,否則容易復發。
五、冷熱敷頸椎
用冰塊、蘸冷水的毛巾敷頸椎,可以有效快速緩解頸椎疼痛,用熱敷的方法可以促進頸部的血液循環。冷熱敷時均應注意温度要適中,否則容易使皮膚受傷。
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