如何通過鍛鍊防治腎結石呢
本文已影響2.22W人
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對於腎結石的危害,相信各位讀者或多或少的都瞭解過一些。現代社會,生活節奏越來越快,很多不良的生活習慣也被大家習以為常,比如不吃早餐、憋尿、多喝茶提神等,而這些看似無關痛癢的不良習慣卻往往會讓你患上腎結石。目前,大家對於腎結石的防治都開始重視起來,很多人都知道運動是防治腎結石的原則之一,那麼,應該如何通過運動防治腎結石呢?
1、原地直腿跳躍
患者直立在原地,然後深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起,落地後,再深蹲,並連續重複上述跳躍動作。5~10次為一組,每週練習2-3次即可。
2、原地收腹跳躍
患者半蹲在原地,然後收腿、收腹、擺臂用力向上跳起,下落後還原為半蹲狀,並連續重複練習上述動作。每週2次,每次練3組,每組10~20個即可。
3、原地跳起旋轉
患者半蹲在原地,然後擺臂跳起,並旋轉90°~ 360°,下落後還原半蹲在原地,並連續重複練習上述動作。每週2次,每次5~10個,即可。
除了進行適量的運動之外,還要多喝水。如果足夠重視自身水含量,大量飲水不僅能有效地阻止腎結石形成,還能幫助排出體積比豌豆小的結石。雖然果汁、湯和牛奶都能作為輔助飲料,酒精、茶和咖啡雖然也有利尿的作用,但都會加速身體內水分的流失,而汽水之類的軟性飲料則含有較高的糖分和熱量,它會增加腎臟的負擔。所以只有補充水,保證每天8大杯的飲量,才能真正讓身體保持活力,阻止患上腎結石。
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