怎樣預防骨性關節炎
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我們身上的骨頭是由一個個關節連接起來的,有了關節我們才可以做各種動作,關節對於我們來説,是非常駐重要的,但是現在很多人患上了關節炎,據有關資料顯示,關節炎嚴重時,可導致人關節殘疾,嚴重影響生活質量,那麼怎樣預防骨性關節炎呢。
1. 改變不合理的生活習慣:
避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐着休息。大便時儘量坐馬桶、少下蹲。
2. 減輕體重:
肥胖人羣患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節炎的發生。
3. 避免關節受傷:
注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4. 改變不合理的運動方式:
太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大,應儘量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大,應儘量避免。隨着年齡在增長,應該逐步調整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。
5. 正確處理關節損傷:
很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的,如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6. 關節疼痛應及時診治:
關節疼痛是關節給人體發出的警報,表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫,防止小問題變成大問題。
一定要重視關節炎這種疾病,在日常生活中要養成好習慣,來減少患關節炎的機率。如果感覺自己關節疼痛一定要及時診治。
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